Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Відео: СТРУНКА БЕРЕМЕННОСТЬ: ЯК НЕ НАБРАТИ ЗАЙВОГО, ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ!

існує не зовсім вірна ідея, що стосується харчування вагітної жінки: майбутня мама повинна харчуватися за двох. Сьогодні медики одностайно сходяться на думці, що жінка в положенні повинна харчуватися не так багато, скільки якісно.

Відео: Як не набрати зайву вагу під час вагітності

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
Однак, незважаючи на це за час виношування дитини жінка набирає в середньому 10-12 кг. Ці кілограми - вага не тільки постійно зростаючого організму дитини, а й обсяг навколоплідних вод, плацента, матка. Стрілка терезів повзе вниз і за рахунок збільшення об`єму циркулюючої крові, що збільшилися молочних залоз.

Багато жінок стверджують, що під час вагітності їм було досить важко відмовити собі в тій чи іншій їжі, в результаті вони збільшували свою вагу вдвічі і навіть більше.

Які ризики виникають стрибкоподібне збільшення маси тіла під час вагітності.




По-перше, ви порушуєте обмін речовин, або метаболізм. В результаті організм увійде в заданий харчової ритм, і позбавитися від зайвих кілограмів, навіть через кілька років буде нелегко. По суті, його доведеться переучувати витрачати енергію. Саме порушення метаболізму стає причиною появи прищів під час беременності.Кроме того, велика кількість жінок поправляються після пологів, втрачаючи привабливість.

По-друге, поглинаючи зайве, ви тим самим, відгодовуєте дитини. Тобто звичка обжиратися у нього виробляється ще в утробі. Якщо дитина великий, то його проходження по родових шляхах буде утруднено. Для вас це означає досить важкі пологи, аж до кесаревого розтину.

нарешті, зайвим вага - додаткове навантаження на весь організм. І великий ризик, що якась із систем раптом "вийде з ладу". Гладкі люди відчувають задишку, підвищений артеріальний тиск, варикоз. Погодьтеся, вагітній жінці такі "несправності" абсолютно ні до чого.

Що робити, щоб не набрати зайвих кілограмів і збагатити свій організм і малюка всіма необхідними поживними елементами?




Веслі правильний спосіб життя і правильно харчуватися під час вагітності.

найбільш калорійними вважаються вершкові і рослинні масла, випічка. Однак їх не варто зовсім виключати з організму. Зменшіть їх споживання і стежте за тим, щоб ці продукти з`являлися на вашому столі до обіду. Чи не возброняется раз в день з`їдати часточку гіркого шоколаду. А ось від газованої води, чіпсів і шоколадних батончиків варто відмовитися.

Вживайте фрукти і овочі, вони - не тільки вітамінів, але також містять клітковину, яка полегшує травлення.

Готуйте м`ясо і рибу на пару, в крайньому випадку - запікайте. Таким чином ви розвантажите організм від різного роду "шкідливостей" з`являються в процесі жаркий, та й корисних речовин в "парових" продуктах більше. Вони ж, до речі, рятують від токсикозу, оскільки менш "пахучі", Ніж смажені страви.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: