Як створити царську поставу

СПИНА У СПАДОК

Прямі плечі і аристократичну поставу сьогодні ще потрібно пошукати. У всьому винні гени? Часом так. Якщо батьки метушилися, то шанси дітей успадкувати таку ж поставу дуже великі. Але частіше причина у відсутності правильного виховання. Якщо кілька століть назад дівчат посилали до балетного станка і змушували ходити з книгою на голові, то сьогодні такий контроль - велика рідкість. І ми залежні від планшета і комп`ютера, звикаємо скукоживаться, випинати живіт і втягувати голову в плечі.Як створити царську поставу

ДЕФЕКТИ ПОСТАВИ

Найбільш поширені і видимі дефекти постави - сколіоз, для якого властива відсутність симетрії плечей (одне вище іншого), і сгорбленность (кіфоз), явний симптом якої - кругла спина. Причому обидва відхилення від норми можуть бути функціональними і структурними. Функціональні - це, простіше кажучи, звичка м`язів тримати спину в неправильному положенні-вона легко купується і, на щастя, досить легко усувається. Зі структурними не всі, так просто. Вони пов`язані з деформацією кісткової тканини хребта, виправити яку не можна. Радує тільки що цей недолік можна зробити практично непомітним. Приклад тому - танцюристи балету. Незважаючи на звичні структурні викривлення хребта, вони вважаються володарями еталонної постави. Різна асиметрія спини, задишка, безсоння, головний біль і хрускіт в області шиї - все це симптоми того, що прийшов час звернути увагу на хребет. Для початку проконсультуйтеся у фахівців - ортопедів, вертебрологів і остеопатії. Вони визначать конкретний дефект, з`ясують, чи немає супутніх захворювань, і запропонують програму допомоги. У будь-якому випадку не обійтися без фізичних вправ, причому зі спокійною вдачею. наприклад, йоги, пілатесу, і плавання. Пілатес цінний тим, що посилює внутрішні м`язи - стабілізатори, які тримають хребет, і формує звичку до вірного положення тіла. Після кількох місяців постійних занять плечі стають на місце, спина випрямляється, руху набувають легкість. Плавання, особливо брасом і на спині, створює сприятливі умови для розслаблення хребта і зміцнює м`язи, які утримують його в необхідному положенні. Крім того, у воді тіло здається легше і гнучкіша, тому працювати з ним простіше. Йога вчить вірному диханню - а воно неможливе при нерівних плечах. Шанувальники цього напрямку по закінченню декількох місяців занять стають вище на пару сантиметрів і стверджують, що відтепер не рівна спина викликає дискомфорт і напругу. Подбайте про те, скільки і на чому спати. Горизонтальне положення хоча б 7 годин на добу - невід`ємний пункт програми "красива спина". Під час сну відстань між дисками збільшується, хребет випрямляється і розслабляється. Спати при цьому потрібно на напівжорсткому ортопедичному матраці roll - сам по собі він вам поставу не сформує, але дозволить добре відпочити.

сумовитий ПОЗА


Часом в роботі над поставою потрібно починати з підняття самооцінки. Те, як ви тримаєте спину, може багато про вас розповісти. Наша поза і емоції дуже тісно пов`язані. Спробуйте сісти, зігнутися і подумати про що-небудь хороше. Або випрямитися, розкинутися на кріслі, дивлячись вгору і подумати про що-небудь погане - швидше за все, не вийде. Все, що відбувається з тілом, пов`язане з нашим внутрішнім станом.

Відео: Постава як у королеви - Все буде добре - Випуск 5 - 09.07.2012 - Все буде добре - Все буде добре




Зігнута спина часто ознака невміння слідувати власним потребам, відстоювати їх важливість і цінність, чому розвивається невпевненість в собі. Опущена голова може говорити про хронічний почутті провини, а характерний горбок в області потиличної частини буває у сильних людей, які занадто багато звалюють на себе, вішають хомут на шию.

У таких випадках важливо працювати і з тілом, і з внутрішнім станом. Досвідчені масажисти відзначають, що при роботі з надмірно затиснутими або, навпаки, ослабленими групами м`язів, люди починають плакати або відчувати злість. Розібратися з такими тонкощами допомагають спеціальні напрямки в психотерапії - тілесна терапія і бодінамікі. Вони покликані допомогти зрозуміти, з якими саме труднощами в розвитку людини пов`язані ті чи інші тілесні затискачі, і позбудеться від них.

Відео: 10 правил ідеальної постави [Шпильки | Жіночий журнал]

З ЧИСТОГО АРКУША

Як створити царську поставу
Затьмарити радість від придбання сукні з відкритою спиною може не лише неправильна постава. Чимало клопоту завдають акне, пігментні плями і некрасиві складочки на спині, несовмеслімие з кутюрним мереживом. Висипання на спині можуть бути різними. Якщо їх багато і вони постійні, варто звернутися до лікаря. Адже прищі можуть натякати на порушення гормонального фону або проблеми з шлунково-кишковим трактом. Для початку треба буде пройти курс лікування, а вже потім наводити красу.




Якщо ж це все один прищик, то його варто поменше чесати і ні в якому разі не тиснути. Лікувати краще за допомогою спеціальних підсушують стіків з цинком і саліцилової кислотою. Фахівці рекомендують не забувати про скрабах, причому вибирати призначені саме для тіла. З салонних процедур хороші грязьові і глиняні маски. Вони ефективно очищають пори, знімають запалення і злегка підсушують шкіру. Крім того, для боротьби з недосконалостями шкіри спини підійдуть ті ж методи, що і для особи - хімічні пілінги і апаратні методики. Вони відмінно видаляють висипання, пігментацію, роблять шкіру більш рівною і гладкою. Якщо шкіра жирна, важливо відмовитися від використання під час масажу масла. Краще брати спеціальні легкі креми для проблемної шкіри. Вони дадуть фахівця потрібний ефект ковзання, але не заб`ють пори, як масло.

ТЯЖКА АРТИЛЕРІЯ


Всі ми пам`ятаємо свинку на пляжі з мультика "Ну зачекай", Перетягнену лямками купальника в декількох місцях. Як не жахливо, але такі "валики" можуть з віком, з`явиться навіть у самій стрункої жінки. Боротися з ними за допомогою дієти і фітнесу дуже складно. Тут більш ефективні фізіотерапевтичні процедури, наприклад, курс з 6-8 процедур кавітації. Результат помітний вже після першого сеансу: йдуть зайві сантиметри, шкіра стає більш підтягнутою і упругой.Прі запущених випадках можна звернутися до операційних методикам. Фахівці радять ультразвукову ліпоаспірації. Ця операція триває близько години, на тілі не залишається розрізів і рубців, після неї можна відразу їхати додому, правда, обов`язково потрібно носити компресійну білизну. Але так як під час операції видаляють тільки підшкірний жир, то необхідний також курс реабілітації, спрямований на скорочення шкіри. Він може включати мезотерапию, фізіопроцедури, озоно-кисневу терапію, зовнішній ультразвук, мікроструми.

Природно, не варто забувати про здорову і легкої дієті, воді та рух. Все це допоможе закріпити результат і не дасть спині знову поплисти.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: