Як скласти меню для повних дітей?

Дитяча повнота відрізняється від дорослої тим, що вона може бути визванай не любов`ю до їжі, а генетичними порушеннями. Дитина може відчувати комплекси з-за свого зайвої ваги, особливо якщо його оточують худенькі однолітки. В цьому випадку необхідно засвоїти головні правила для схуднення дитини і скласти йому індивідуальне меню, яке допоможе скорегувати вагу.
Як скласти меню для повних дітей?
Перше і основне правило в боротьбі з надлишковою вагою у дітей - меню дитини не повинно бути частиною якоїсь дієти. Дієта і для дорослого організму не є корисною, що вже говорити про дитячий, з яким необхідно повноцінне харчування. Дитина росте, розвивається, а для нормального і повноцінного розвитку йому необхідний весь набір вітамінів, а також макро- і мікроелементів. Дієта означає, що в меню буде відсутня якийсь елемент, який може виявитися життєво необхідним дитячому організму.

У меню дитини не повинно бути місця фаст-фуду, газованих напоїв, напівфабрикатів, солодощів, майонезу, соусів. вони сприяють збільшення ваги і, крім того, негативно позначаються на стані здоров`я.




Обмежте вживання солодощів. Безумовно, що міститься в них глюкоза корисна для роботи мозку і всього організму в цілому, але солодощі також можуть негативно позначитися на вазі. Їх краще замінити горішками, сухофруктами, сухим дієтичним печивом, фруктами. Замість цукру вживати мед або варення, що не тільки допоможе скорегувати вагу, але і зміцнить імунітет. Зайва вага у дитини може стати причиною появи целюліту. Якщо він з`явився вже в такому ранньому віці, то потрібно пройти лікування целюліту в Красноярську.

жирні страви також повинні опинитися під забороною, їх повинні замінити печені або варені. Відмінним варіантом стане пароварка - їжа в ній виходить смачна і корисна не тільки для ваги, але і органів травного тракту.

Меню дитини має бути насичене овочами та фруктами, молочними продуктами - яйцями, сиром, кефіром, молоком.

Відео: Кенеллі Програма "вивчи себе"




Не забувайте, що дитина обов`язково повинен снідати. Повноцінний сніданок не стане причиною зайвої ваги, адже сніданок - це енергія на весь день. Він повинен складатися з рідкої каші. Скінчено, дитина може не оцінити такий сніданок, тому кашу можна доповнити сухофруктами, фруктами або горішками. Також корисною буде яєчня на сніданок, салат, сирники, самостійно приготований йогурт.

Дитина повинна їсти супи, борщі, овочеві салати, продукти з борошна грубого помелу. При цьому приймання їжі повинен проходити в певний час.

Відео: як схуднути швидше дієта для повних дітей


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: