Що потрібно їсти, щоб швидко набрати вагу

Відео: Дивитися - Як Швидко Набрати Вага І М`язову Масу

Як швидко набрати вагу

Зміст статті:

Відео: Як набрати вагу

Здається, що зараз все одержимі ідеєю схуднення. Однак це не так - людей, які мріють набрати вагу, нітрохи не менше, ніж бажаючих його скинути. І це може стати справжньою проблемою, адже схуднути набагато простіше, ніж поправитися.




Відео: Watch Як Набрати М`язову Массу - Що Потрібно Є Щоб Наростити м`язову Масу

Причини нестачі ваги

Перш ніж говорити про способи вирішення проблеми нестачі ваги, необхідно з`ясувати причину такого явища.

Лікарі і дієтологи вважають, що причин може бути кілька:

  • сніданок. Найкраще, якщо він буде доводиться на час з 7 до 8 ранку. Для першого прийому їжі підійде вівсянка і омлет.
  • Другий сніданок. Час цього прийому - 10: 30-11: 00. Можна з`їсти сирники або приготувати оладки з вмістом сироваткового протеїну (для набору маси).
  • обід. На обід можна виділити собі 30-40 хвилин в проміжку між 13:00 і 14:00, щоб не поспішаючи з`їсти овочевий салат, густий суп і м`ясо або рибу з гарніром.
  • вечеря. Вечеряти краще не пізніше 20:00, але при цьому враховувати, що між обідом і вечірньою трапезою ще буде тренування. Увечері можна з`їсти омлет з овочами, запечену рибу, фрукти.

Дотримуючись такого режиму харчування і враховуючи загальне число споживаних калорій на добу, можна розраховувати на набір ваги. Але якщо і цього мало і треба збільшити обсяг м`язів, то без спеціальних добавок не обійтися.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: