Як прибрати живіт за тиждень 7 простих правил

Слідуючи цим нехитрим радам, за тиждень ви зможете втратити в талії до 5 сантиметрів.

Відео: Як прибрати живіт і боки за 1 день.Мінус 10 сантиметрів в талії за тиждень. схуднення відгуки

фруктовий сніданок
Сніданок на цьому тижні схуднення складається тільки з половинки грейпфрута або невеликого ананаса. Це прискорить обмін речовин. Фрукт можна запити чашкою зеленого чаю або неміцного кави зі знежиреним молоком. Сенс в тому, що ці продукти багаті ензимами, які стимулюють процес спалювання жирів і допомагають обміну речовин. Так як жир швидше розщеплюється, то з`їдені калорії не встигають відкластися на талії і стегнах.

Рясне пиття
У день треба випивати два літри очищеної води. Можна додати у воду трохи імбиру, який допомагає спалювати жир, або лимона. Ось рецепт: натріть дві столові ложки свіжого імбиру, залийте водою в кількості двох літрів і доведіть до кипіння. Остудіть і додайте сік двох лимонів. Цей напій вживайте в теплому або холодному вигляді.

тонізуючий аперитив
Перед вечерею і обідом з`їдайте одну порцію зеленого салату з легкої заправкою за таким рецептом: одна чайна ложка оливкової олії, ложка 6% -ного оцту і чайна ложка свіжого яблучного соку, сіль і перець за смаком. Зелень містить багато баластних речовин і здатна викликати відчуття ситості. Крім того, вона спалює жири і також перешкоджає їх відкладенню на талії.

Відео: Як прибрати живіт і схуднути




баластні речовини
Щодня з`їдайте півтарілки свіжих фруктів, овочів або грубих злаків. Тому що організм не розщеплює баластні речовини. Так велика частина калорій виходить відразу ж з організму. Крім цього, замість одного з прийомів їжі краще випивати склянку кефіру з додаванням трьох столових ложок висівок.

Як прибрати живіт за тиждень - масаж живота

Відео: як прибрати живіт за 7 днів без дієт




масаж живота
Робіть самомасаж кожен день по 3-5 хвилин.
Защипують вказівним і великим пальцями шкіру в області живота, трохи відтягувати і відпускайте. такий масаж прискорює перебіг лімфи, і з тканин шкіри виводиться зайва рідина. А область живота ставати пружною. Плюс до всього, такий масаж позитивно впливає на стан шкіри. Пройти процедуру масажу живота Ви можете в естетичному центрі, що надає послуги масажу в Москві.

Здорова їжа
Виключіть з вашого раціону жувальні гумки, алкоголь, газовані напої, смажену їжу і здобу. Також навчитеся їсти якомога повільніше. На прийом їжі відводите не менше півгодини. І виключіть перекушування на ходу, адже це основний зайвих і порожніх калорій.

Фізичні вправи
А ось з вправами будьте обережнішими, поки не пішла основна частина підшкірного жиру. Фізичні навантаження на прес не спалюють його, а тільки нарощують м`язи в області талії (під тим самим жиром). Так ви отримаєте додатковий обсяг, навіщо вам це?


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: