6 Рад як уникнути появи зайвої ваги

Ось кілька простих порад від дієтологів. Намагайтеся при кожному прийомі їжі вживати вуглеводи і білки. Білки стабілізують рівень інсуліну, що призводить до постійного припливу енергії протягом дня. А ще було доведено, що при його вживанні знижується апетит.

Відео: 12 порад, як уникнути ускладнень при діабеті

Магній необхідний кожній клітині в людському тілі, він використовується в багатьох біохімічних реакціях, включаючи синтез білка і енергетичного обміну. Харчові продукти, які містять високі рівні магнію - це зелені овочі, палтус, горіхи (мигдаль, кеш`ю та арахіс), соєві боби, цільні зерна злаки, вівсянка і бобові. Втрата ваги буде швидше при вживанні цих продуктів, вони будуть сприяти збільшенню метаболізму в вашому тілі, що вкрай важливо для втрати ваги.





Вибирайте якісні і несолодкі молочні продукти. Кефір для схуднення , кисле молоко, домашній йогурт. Причому йогурт краще всього. Він містить живі бактерії, необхідні для належного функціонування шлунково-кишкового тракту і посилення обміну речовин. Для приготування йогурту потрібно буде навчитися робити закваску для йогуртниці, але це зовсім не так складно, як може здатися.


Що ж до обміну речовин, то зазвичай він вважав за краще б "розслабляться на кріслі", Ми ж хочемо щоб він працював при високому темпі протягом усього дня. Я знайшла краще рішення щоб зробити це, шляхом змішування поживних речовин. Це проста техніка дієти допомогла мені позбутися від 12кг. за 2 місяці.

Пийте 2 літри води в день, щоб прискорити втрату ваги. Вода гальмує процес виникнення жиру, так що переконаєтеся, що ви вживаєте пристойну кількість води.

Відео: ТОП 10 ПРИЧИН ОЖИРІННЯ

Вживання здорової поживної їжі, буде давати вашому тілу паливо, яке сприяє підвищенню метаболізму, а також ви будете втрачати зайву вагу. Вживання здорової закуски, допоможе вам уникнути переїдання або голодування. Здорові закуски включають в себе карбонатні білкові комбінації, такі як арахісове масло і банани, хумус і молода морква, яблука і нежирний сир і т.д. Дотримуйтеся цієї структури і не хвилюйтеся якщо час від часу ви будете перериватися на заслужене задоволення. Пам`ятайте що це зміна стилю життя, і ви хочете жити здоровим і щасливим життям.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: