10 Рад, як правильно постити, щоб їжа в великий пост приносила користь

великий піст - нелегке випробування для православної людини, так як включає в себе не стільки обмеження в їжі, як обмеження в способі життя. На 7 тижнів доведеться забути про гулянки з алкоголем, веселе проведення часу в цілому, гнів, злість, а в їжі - продукти тваринного походження, здобу, десерти ...

Тільки пісна їжа.
Не просто. Здається, що пісна їжа мізерна сама по собі. Але не будемо забувати про те, що організму потрібні живильні речовини і вітаміни.
У попередній статті ми писали про те, що можна їсти у Великий піст. У цій статті ми розповімо, як правильно постити.
пісна їжа
10 порад, як правильно постити, щоб їжа в Великий пост приносила користь.

  1. Оскільки не можна їсти м`ясо і молочні продукти, то для профілактики дефіциту білка в раціоні харчування повинен бути присутнім білок рослинного походження - Це соєві продукти (їх асортимент досить широкий), бобові, насіння, горіхи, різні злакові культури.
  2. Крім рослинної білкової їжі треба щодня вживати рослинну олію будь-якого походження, по 1 столовій ложці в день.

    Харчування в Великий пост обов`язково має передбачати масло

  3. Овочі і фрукти ви повинні їсти у великій кількості - більше 500 грамів щодня. це головна пісна їжа для вас. Особливо варто звернути увагу на фрукти і овочі, які підвищують імунітет , так як оборона організму під час радикальної зміни харчування може бути підірвана.
  4. Для профілактики весняної хандри вітаються пісна їжа типу бурого рису, гречки, сочевиці і неодмінно фініки, арахіс, банани.
  5. Обов`язково паралельно з харчуванням під час великого посту приймайте вітамінно-мінеральний комплекс.
  6. Пам`ятайте про те, що організму потрібна достатня кількість чистої питної води,- Не менше півтора літрів в день.
  7. Для любителів солодкого не все втрачено: вибирайте мед і сухофрукти, вони є не тільки смачною пісною їжею, а й ом вітамінів і мікроелементів.
  8. Постарайтеся харчуватися частіше, 5 разів на добу, бажано в певний час. Це дозволить організму швидше адаптуватися в незвичних для нього умовах рослинного раціону.





    Намагайтеся різноманітно харчуватися в час Великого посту

  9. Намагайтеся різноманітно харчуватися під час Великого посту, є величезна кількість продуктів, які ви даремно не використовуєте. Настав час для експериментів. Але не готуйте страви, до яких ви відчуваєте неприязнь, такі жертви не принесуть користі.
  10. При виході з посту, на Різдво, будьте помірними в їжі. У звичайний режим харчування потрібно повертатися поступово і акуратно, так як в організмі рівень ферментів, що розщеплює білок, до кінця посту мінімальний, і велика кількість білкової їжі можуть вивеслі організм з ладу.

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: