Чому яблука корисні

Привіт друзі!

Відео: Чим корисні яблука

 Думаю, не варто говорити про те, чому такі фрукти як яблука корисні для організму. Яблука - великої кількості корисних речовин і вітамінів, але у них також є і деякі дивовижні властивості.

Чому яблука корисні

Чому яблука корисні

Яблука мають одні дуже корисні властивості, здатні протистояти досить серйозних хвороб і навіть збільшувати м`язову масу.

Відео: Олена Малишева. Чим корисні яблука?

  • профілактика раку
  • Зміцнення стінок судин
  • Профілактика старіння шкіри
  • посилення імунітету
  • природний антиоксидант
  • Сприяють зростанню м`язової маси

Користь яблук для організму

 Високий вміст клітковини і флавоноїдів (рослинні поліфеноли, які іноді називають вітаміном P) дозволяють яблукам запобігати можливості виникнення раку печінки, товстої кишки, підшлункової та молочної залози. Флавоноїди також здатні надавати позитивний ефект на стінки кровоносних судин, зміцнюючи їх. Наявність антиоксидантів в складі яблук знижує швидкість старіння клітин шкіри. Збільшення енергії і посилення імунної системи відбувається за рахунок вітамінів В6 і С.

 Ще одна речовина в яблуках, здатне надавати користь організму - це урсолова кислота. Це кислота надає потрійну дію на клітини організму. Підтримує м`язову масу, виявляє легку анаболізму на м`язи і спалює підшкірний жир. Ступінь цих впливів не визначена, але яблука грають не останню роль в дієті і харчуванні. Користь яблук для організму складно переоцінити.

Простий, легкий, корисний і смачний спосіб поліпшити настрій - це зробити яблучну запіканку.

Відео: "Формула якості": Чи яблука корисні?

Яблучна запіканка - рецепт

яблучна запіканка

Відео: ЯБЛУКА. скільки потрібно. Корисні властивості

Складові:

  • Яблука (5 шт., Будь-які)
  • Вівсяні пластівці 150г
  • Сироп (100г, будь-який)
  • Насіння льону (1 чайна ложка)
  • Сушена, заморожена або свіжа журавлина - 70г
  • Ваніль (1 чайна ложка)
  • Кориця (1 столова ложка)
  • Оливкова олія - 50г
  • Яблучний сік - 50г (бажано без цукру)
  1. Розігрійте духовку до 220 ° С
  2. Візьміть форму для випічки і змастіть оливковою олією
  3. Наріжте яблука кубиками, складіть у форму для випічки і полийте яблучним соком.
  4. Перемішайте в окремому посуді сироп, журавлину, корицю, вівсяні пластівці, насіння льону і ваніль. Додайте оливкової олії для створення єдиної консистенції
  5. Нарізані яблука залийте сумішшю
  6. Поставте форму в духовку на 45 хвилин

Калорійність цієї страви складе приблизно 150 калорій.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: