Спалюємо жир на животі та боках

1. Присідаємо. Почніть з 20 раз. Тримайте спину прямо, м`язи живота напружуйте.

2. Виконуємо нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.

3. Піднімайте ноги, лежачи на підлозі на боці на рівень 90 градусів до тулуба. Виконуйте по 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це дуже ефективна вправа.

4. Лягаємо на підлогу, руки за голову. Крутимо педалі. Вправа ефективне для живота.

5. Крутим обруч або хулахуп.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: