Коротка і ефективна тренування зі стільцем!

Вправа 1.
Лягаємо на спину, ноги згинаємо під кутом 90 градусів і кладемо їх на стілець.
М`язи жжівота напружуємо і піднімають трохи і витягаючи руки вперед, доторкається до колін.
Повтори вправу 20 разів.

Вправа 2.r5sehaonrh8Стаємо на коліна, тримаючись за спинку стільця.
Піднімаємо ліву ногу в сторону.
Виконай вправу по 20 разів з кожною ногою.

Вправа 3.7sns1knqqfeОблакачіваемся ззаду руками об стілець і випрямляє ноги вперед, злегка зігнувши лікті. Напрягу живіт і згинаємо лікті, потім розпрямляє. Повторюємо вправу 20 разів.

Вправа 4.4n5-hnwyv3y
Руки кладемо на спинку стільця, ноги разом, носки в сторони.
Піднімаємося на носках і трохи присідаємо.
Повтори вправу 20 разів.

Вправа 5.p5rskstgxkmРуками тримаємося за спинку стільця, нахилившись вперед, лікті зігнуті під кутом 90 градусів.
Піднімаємо ліву ногу, праву злегка зігнута.
Повертаємося в початкове положення і повторюємо вправу по 20 разів з кожною ногою.



Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: