Активуємо процес спалювання жиру всього за 1 хвилину в день!

Мрієте про підтягнутому тілі, пропонуємо встати з дивана і зробити цей 3-х хвилинний комплекс вправ.

Відео: Як спалити жир

Комплекс складається з статичних вправ. Тривалість кожної вправи від 30 секунд до 1 хвилини, до печіння в м`язах і потерпіти ще секунд 10. Саме в цей час почнеться активне спалювання жіра.1.

Відео: Кардіо тренування для спалювання жиру. Супер комплекс вправ




«Привітання»original

Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Імітуємо посадку на стілець одночасно піднімай і тягнися руками вгору. Спину тримаємо прямо, м`язи преса повинні бути максимально напружені.

2. «Місток на одній нозі»original-1Початкове положення: лягаємо на спину, ноги згинаємо в колінах, руки в сторони. Випрямляємо одну ногу і піднімаємо її вгору. М`язами стегон і сідниць, виштовхуємо таз вгору. Повторюємо з іншою ногою.

3. «Складання»original-2

Початкове положення: стаємо на праве коліно, правої рукою обіприся об підлогу, ліву ногу випрями і напряги, а ліву руку закинь за голову. Піднімайте праву ногу вгору, ліктем тягнемося до ноги. Повтори дії для іншої сторони тіла.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: