10 Головних заповідей здорового харчування

1. Хліб вживайте тільки грубого помелу.

2. Овочі фрукти повинні бути кожен день на вашому столі.

3. Намагайтеся щодня з`їдати по дві жмені ягід, можна заморожених.

4. Кожен день їжте страви з бобових і / або цільних злаків: гречка, перловка, коричневий рис і ін.

5. Виключіть соки з пакетів, замініть їх свіжовичавленим, газовану воду - трав`яним чаєм, компотами або морсом.

6. Намагайтеся два рази в тиждень їсти рибу і морепродукти.

7. Купуйте молоко і молочні продукти з жирністю не вище 1,5%.

8. Ковбасу намагайтеся не їсти. Замініть натуральним м`ясом.

9. Вибирайте ті продукти в яких менше жиру, наприклад, мармелад або зефір.

10. За обідом поділіть вашу тарілку на 4 частини. Одну частину - білкова їжа (м`ясо, риба), друга - злаки або боби, ще дві - овочі (на пару, свіжі салати).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: