Здорове серце

Для здорового серця якісь продукти потрібно обмежити, а якісь ввести в постійний раціон.Вот кілька правил, які допоможуть підтримувати ваше серце здоровим:
1. Не треба дозволяти собі багато солі. Справа в тому, що сіль має властивість затримування рідини в організмі. А це, в свою чергу, провокує набряки, що утруднюють нормальну роботу серця.
2. Необхідно виявляти більшу обережність стосовно жирної їжі тваринного походження (такий як жирна свинина, баранина, вершкове масло, субпродукти, паштети). Не варто захоплюватися і яйцями, і майонезом, який цілком може замінити оливкове масло, що не дає холестеринових бляшках відкладатися на стінках судин.
3. Треба якомога частіше вживати продукти з високим вмістом клітковини. Клітковина скорочує рівень нехорошого холестерину, прочищає кишечник, служить захистом від деяких з видів раку, дає можливість швидко насититися. Крім усього іншого, клітковина сприяє схудненню. Їй властиво заповнювати шлунок, тамуючи почуття голоду без залучення зайвих калорій. Клітковину можна отримати, вживаючи в їжу бобові, морську капусту, овес, висівки, фрукти, овочі.
4. Недоцільно захоплюватися випічкою і свіжим хлібом. Краще харчуватися сухариками, приготованими з висівкового або чорного хліба.
5. Корисно пити неміцний зелений чай, що знижує як тиск, так і рівень цукру в крові.
Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: