Кава

Kofeбілки: ,жири: ,вуглеводи:на 100 гр.

Ранкова чашка кави - це для багатьох не просто приємна традиція, а обов`язковий ритуал. Вона допомагає прокинутися, заряджає бадьорістю і настроєм. Правда, ніхто не замислюється - чи є користь від цього напою, що це за продукт, і як правильно його готувати.

Розбираємося ...

Основні види і сорти кави

Зерна кави користь і шкодаНа сьогоднішній день всіма улюблений напій класифікують за різними ознаками.

  • Наприклад, відповідно до «Ботанічним» видом: Робуста і арабіка, менш відома обивателю ліберіка.
  • Відповідно до регіоном, де «ретельно відбирають» сировину для майбутнього напою: колумбійський і бразильський, кава з Гватемали і Коста-Ріки, з Індонезії і Ефіопії, а також кенійський кави та ін.
  • За технологією виробництва: Розчинний, обсмажений або зовсім зелений (тобто, сирої).
  • Кава в зернах або мелена.
  • Напій з ароматичними добавками або без оних.
  • Різниця в ступені помелу: Грубий (0,8 мм, перемелюють 10 сек), середній (13 сек), тонкий (20 сек) і надтонкий.
  • Дієта на кавуDemi-cr me. Для цього варіанту використовують в кави молоко і вершки в однакових пропорціях.
  • Granita de Caffe. Варіант холодного еспресо, його подають з льодом.
  • Айріш. У цю каву додають алкоголь і густі вершки (збиті).
  • Американо. Всім відомий кави, який готують на еспресо-кавоварці.
  • Глясе. Трохи прохолодний кави з додаванням кульки морозива.
  • Капучіно. Багатьма улюблений напій. В цьому випадку кави подається з пишною молочно-кавової піною. Іноді з корицею.
  • Конпанна. Чашечка кави з «капюшоном» з вершків і меленої кориці.
  • Коретто. Варіант еспресо з алкоголем. Наприклад, з віскі.
  • Кава по-віденськи. Його заливають зверху вершками і посипають ароматними спеціями (мускатний горіх, кориця або ваніль).
  • Кава по турецьки. Горький, міцний варіант кави з корицею, кардамоном і рясною піною.
  • Латте. Легкий кавовий коктейль: еспресо + 2/3 молока зі смачною піною. Іноді з сиропом.
  • Маккіато. Класичний, дуже міцний еспресо з ложкою молочної піни.
  • Раф-кави. Популярний у всьому світі коктейль зі збитих в піну вершків, еспресо і меду.
  • Мокко. Напій з кави і шоколаду.
  • рістретто. Цей варіант також має означати використання еспресо, тільки більш концентрованого, несолодкого і в мінімальному обсязі.
  • Романо. Кава з лимоном.
  • Торре. Чашка кави з 2-сантиметровим капюшоном молочної піни.
  • Бічерін. Напій з кави з молоком і гарячим шоколадом.
  • Галон. Схожий з латте. Готують змішуванням гарячого молока (3/4) і еспресо (1/4)
  • Карахільо. Напій з кави з додаванням бренді.
  • Кава з лікером. Досить поширений напій. У кави додається лікер і цукор з вершками.
  • Фарисей. Німецький напій з кави, збитих вершків і ямайського рому.
  • Фраппе. Напій є холодне і густий коктейль зі змішаних в міксері декількох компонентів - сироп, кава, молоко і морозиво. Іноді з додаванням лікеру, льоду.

Розрізняється за видами і розчинну каву. Наприклад, за технологією виробництва:

  • Так званий «спрей» (Порошок). Дуже дрібний помел. Найдешевший кави.
  • Англомерат (Гранули).
  • Сублимат (Найбільш високоякісний, без барвників і ароматизаторів).

Який склад і скільки калорій в каві і напоях з нього?

А чи не зашкодить кави моїй фігурі?
Задаються питанням багато дівчат і не тільки.
Скільки калорій містить цей напій? Варто зазначити, що в самому кави калорій вкрай мало, і їх збільшення залежить від добавок в напій. Само собою, при додаванні в чашечку кави вершків або цукру калорійність відразу виросте.

  • калорійність:
    близько 2-20 ккал / 100 г.
  • Харчова цінність:
    зола і харчові волокна, насичені жирні і органічні кислоти, діа- моносахариди, вода.
  • вітаміни:
    РР і Е, тіамін і рибофлавін.
  • Мінеральні речовини:
    залізо і фосфор, кальцій з натрієм, калій і магній.
  • Розчинна.
    92 ккал, вітаміни (РР, В2), мінеральні речовини, вуглеводи (7), вода і зола, білки (15 г), жири (більше 3).
  • Кава зі згущеним молоком.
    75,1 ккал. Мінеральні речовини. Білки (3) з жирами (5), вода, вуглеводи (більше 4). Вітаміни (РР і А, В12, В2 і В5, С, В9, Е, холін і біотин).
  • Латте.
    175 ккал. Мінеральні речовини, вітаміни, білки (8), жири (9), вуглеводи (12), насичені і ненасичені жирні кислоти, харчові волокна, вітаміни.
  • Кава з молоком.
    58 ккал. Мінеральні речовини і вітаміни, білки (0,7), жири (1), вуглеводи (11,2).
  • Кава без кофеїну.
    194.8 ккал. Мінеральні речовини і вітаміни, білки (0,1), вуглеводи (2,8), жири (0).
  • Зелена кава:
    0 ккал. Вітаміни та мінерали, білки (0), вуглеводи (0), жири (0).


користь

У кавовому зерні міститься море корисних речовин. І в невеликих дозах цей напій, звичайно, йде на користь.

Відео: КАВА ЗА 50 ГРИВЕНЬ І ЗА 3000 рублів (ЛЕРА ЛЮБАРСЬКА)

Основні плюси:
  1. Стимулюючий ефект. Тонізує, підвищує працездатність (завдяки кофеїну).
  2. Містить антиоксиданти, які захищають нас від дії вільних радикалів.
  3. Знижує ризик таких захворювань, як цироз печінки, ЦД 2-го типу і хвороба Альцгеймера.
  4. Підвищує вироблення шлункового соку.
  5. Стимулює творче мислення.
  6. Стимулює вироблення адреналіну.
  7. Підвищує тиск.
  8. Сприяє накопиченню серотоніну.

Користь інших видів кави:

  • зелений
    Знижує вагу і рівень цукру в крові, зменшує жирові відкладення. Потужний антиоксидант.
  • Кава з молоком
    Помічник в боротьбі з цирозом печінки. Втамовує спрагу і допомагає перебити апетит. Знижує вимивання кальцію з організму.

Шкода і протипоказання

Категорично не рекомендується кави при нирковій недостатності і гіпертонії, при захворюваннях серця і глаукомі, при безсонні і атеросклерозі, при підвищеній чутливості до кофеїну і при прийомі таких ліків, як теофілін (для серця).

Чим шкідливий даний напій:
  1. Провокує підвищення холестерину в крові.
  2. Відрізняється сечогінну дію.
  3. Викликає психологічну / фізичну залежність.
  4. Вимиває з організму кальцій та інші мінеральні речовини.
  5. Кава з молоком: негативно впливає на печінку (танін з кави + молочні білки), підвищує вагу.
  6. Зелена кава: ті ж побічні ефекти, що і у звичайної кави. А крім того, може викликати дзвін у вухах і аритмію, розлад шлунка, тривогу, збільшувати внутрішньоочний тиск.
  7. Кава без кофеїну: основний ризик - в хімічній обробці зерен і залишковому присутності метиленхлорида.

В іншому, кава дуже навіть корисний. Правда, в безпечних дозах - максимум пара чашок в день.

У раціоні матерів-годувальниць, вагітних жінок, алергіків діабетиків - SF відповідає на всі питання

Ранок з чашки кави часто починають навіть ті, кому кава протипоказаний. Кому не варто пити цей напій є?

  • Чи можна дітям давати каву, і з якого віку?
    Малюкам кави категорично заборонений, оскільки він є потужним стимулятором нервової системи. Що стосується кави з молоком - його можна вживати з 10-12 років, і в строго дозованому кількості. Замінити каву дітям можна цукром, напоями з жита / ячменю. А ще краще - соками і молоком.
  • Чи корисно пити каву вагітним жінкам?
    Для майбутніх мам буде краще відкласти кавове задоволення на «після пологів». З можливих ускладнень - передчасні пологи, викидень. Одна крихітна чашечка, звичайно, не зашкодить. Але тільки в разі, якщо після неї немає погіршення загального стану. Замінити каву при вагітності можна чаєм, зеленим чаєм, цукром або кава з молоком.
  • Чи може мама, яка годує пити напої з кави?
    Поради для мами, що годує будуть ті ж - не зловживати, а краще виключити. Кава потрапляє малюкові, як через плаценту при вагітності, так і з молоком матері після пологів. Пам`ятайте, що кофеїн вимиває кальцій, але ж саме він зараз найбільш важливий для крихти, та й самої мами при годуванні груддю.
  • Чи можна пити напої з кави при цукровому діабеті?
    З одного боку, кава гальмує розвиток діабету і нормалізує рівень цукру (при 2-х чашках / день, тільки натурального, без цукру). З іншого боку, це навантаження на серце для діабетиків. Гіпертонікам і сердечникам від напою доведеться відмовитися. В інших випадках, про вершки / молоко забути, а цукор виключити.
  • Чи може бути алергія на каву?
    Не всі знають, що на каву теж можлива алергія. І справа тут не тільки в компонентах розчинної кави - йдеться саме про натуральному кави, в зернах. Причиною алергії стає кофеїн і хлорогенова кислота, що містяться в зернах кави. Варто відзначити, що при такій алергії симптоми будуть проявлятися і при вживанні інших кофеинсодержащих продуктів - кола, чорниця, бобові, шоколад, чай, червоне м`ясо (пурин) та ін. А також на нікотин.

Приготування і зберігання

Як зберігати і готувати каву? Як його вибрати? І як молоти? Розбираємося ...

  • Кава зерновий або швидкорозчинний - що краще?
    Згідно з дослідженнями, натуральна кава - це високий вміст вітамінів і жирних кислот, користь для організму, нешкідливі технології приготування. Шкода за змістом кофеїну приблизно однаковий. З плюсів розчинної - мінімум калорій, з мінусів - хімічна обробка при виробництві.
  • Відмінність чорної кави від зеленого
    Ці 2 види кави, усупереч поширеній думці обивателя - одне і те ж. Просто зелена кава - це сирий варіант, що не обсмажений. Спосіб же приготування - той же. Корисних речовин в зеленому кави більше, він сприяє схудненню, швидше тонізує, але і наслідки при його зловживанні серйозніші.
  • Як правильно вибрати каву?
    Тут є кілька важливих критеріїв.
    1) Країна-виробник (кращі - Ямайка, Ефіопія, Гватемала).
    2) Обжарка зерен в країні-споживачеві (аромат швидко випаровується). Дивимося на дату обсмажування!
    3) Вид зерен - оксамитові, середнього розміру, приємні на дотик, без половинок.
    4 - ступінь обсмаження (відповідно до свого смаку).
  • Як правильно обсмажити каву в зернах будинку?
    Класичний спосіб: на чавунній сковороді. Прогріти її до 200-220 гр, на дно насипати 1-2 шари зерен, обсмажувати на слабкому вогні до трав`яного аромату. Після появи тріска зерен і «серпанок», можна знімати з плити.
  • Як правильно змолоти каву вдома?
    При наявності кавомолки схема дій проста: насипати зерна, включити прилад (грубий помел - 10 сек, середній - 13, тонкий - 20, надтонкий - більше 25). При відсутності кавомолки є народні методи: ступка з товкачиком, молоток (зерна зсипати в пакет, загорнути в папір і отмолотіть), качалка, м`ясорубка або блендер.
  • Як правильно зварити каву в турці в домашніх умовах?
    Перемелює зерна до тонкого помелу, насипаємо 1 ч / л кави (з гіркою) в мідну турку, далі наливаємо 50 мл холодної якісної води, ставимо на слабкий вогонь і ... заварюємо. Ледве кави «побіжить» вгору, різко знімаємо з вогню і додаємо ложечку сирої води.
  • Як правильно зберігати каву в зернах, мелений, сублімований?
    Загальні правила: зберігати тільки в зернах, герметично упаковувати і молоти перед варінням, не змішувати сорти, тримати в темному / сухому місці. Терміни зберігання у відкритій упаковці (мова про свіжість і смакові якості): кава в зернах - до 2 тижнів, мелений - до тижня, розчинний - до 1 місяця, сирої - до року.
  • Кава, як приправа
    В якості приправи кави використовують в коктейлях і десертах (наприклад, афогато), для м`яса і курки, а також як компонент маринаду.

Чи допомагає схуднути?

Мода на кавові дієти сьогодні тільки бере розгін: на думку вчених, кофеїн сприяє розщепленню жирів і схудненню. Насправді, кофеїн притуплює відчуття голоду і підсилює обмін речовин.

Відео: Галілео. Розчинна кава

Що стосується реального схуднення - одного кави буде, звичайно, замало. Ефект досягається при виборі натуральної кави і фізичному навантаженні (не забуваємо про протипоказання!).

Найпопулярніші кавові дієти:

  • Зелена кава чи можна схуднутиЗелена кава з імбиром для схуднення.
    Зниження ваги на 2-4 кг / місяць при поєднанні дієти з навантаженнями і правильним харчуванням. Зерна подрібнюють, заварюють як звичайну каву і п`ють за 20 хв до їди тричі на день.
  • Кава з лимоном для схуднення.
    Схема: двічі в день, в гарячому вигляді, за 30 хв до їди, додавши в кави цедру і лимонний сік.
  • Кава з корицею для схуднення.
    Рецепт простий - додавати в чашку щіпку кориці, настояти, пити гарячим, не більше 2 разів / день.
  • Дієта кави з молоком.
    Курс - 2 тижні. Втрата ваги - до 8 кг. Схема: з ранку - кава зі знежиреним молоком (цукор заборонений), на обід - овочі і кава з лимоном, на вечерю - біле м`ясо і звичайну каву.
  • Дієта зелена кава.
    Курс - 2 тижні. Перед їжею, тричі на день (за 20 хв) - чашка зеленого кава.
  • Дієта кави вранці.
    Курс - 2 тижні. Вранці - чашка кави, в обід - свіжі овочі, на вечерю - риба.
  • Дієта кави + яблука.
    Курс - тиждень. Кожен день - 7 чашок кави + 7 яблучок. Дозволені також крихітний обід і рибний вечерю. Дану дієту (як і будь-яку іншу) узгоджувати з лікарем!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: