Продукти, що прискорюють обмін речовин

Відео: ЯКІ ПРОДУКТИ прискорює метаболізм? | Як прискорити свій обмін речовин? | BY GAYA SKRIN

Продукти, що прискорюють обмін речовин
якщо обмін речовин це обмін речовинами з зовнішнім середовищем, то, що ми їмо, не може не впливати на його швидкість, і продукти, що прискорюють обмін речовин, дійсно існують.

Продукти, корисні для обміну речовин, входять до складу дієт і часто є їх основою. Деякі з них ми вживаємо майже щодня, навіть не замислюючись про те, що саме вони допомагають нам утримувати вагу в нормі.

Точно так само є і продукти, порушують обмін речовин, які точно варто обмежувати або виключати зі свого раціону. Тут представлені списки таких продуктів, оцініть своє звичайне харчування:

Які продукти прискорюють обмін речовин


У нашому щоденному раціоні присутні продукти, які покращують обмін речовин. Ми вживаємо їх щодня незалежно, на дієті ми чи ні:

- Вода. Обмін речовин не можливий без неї. Без води немає жодного хімічного процесу в людському тілі. Якщо пити занадто мало, пересушена тіло не зможе адекватно розщеплювати і використовувати білки, жири і вуглеводи, і все це відкладеться до кращих часів. вода прискорює обмін речовин, беручи участь у всіх процесах, і її має бути достатньо. Потрібно випивати до 6 склянок звичайної, чистої води на добу, і це забезпечить швидке виведення всіх шлаків і токсинів, прискорить спалювання жирів і вуглеводів, а ви буде відчувати себе бадьоріше і краще.

- кофеїн. Якщо ви вживаєте зелений чай або каву, обмін речовин підстьобується містяться в ньому кофеїном. Кофеїн входить до деяких дієти, наприклад, в шоколадну. Кава прискорює обмін речовин за рахунок стимуляції викиду гормонів-катехоламінів, так званих гормонів стресу.

- хром. Його містять такі звичайні, в общем-то, в нашому раціоні продукти як оселедець і печінку, буряк і перлова крупа. Хром прискорює обмін речовин завдяки своєму взаємодії з інсуліном, підвищуючи чутливість тканин до цього гормону. А значить, швидко згоряє глюкоза. Безпосередній учасник жирового обміну, допомагає жирам витрачатися, беручи участь в їх розщепленні.

- Молоко і продукти з нього. Молочні продукти це легко засвоюваного білка, і звичайно, кальцію, все це потрібно м`язам, в яких обмін протікає швидше, ніж де-небудь ще. До речі, хром і кальцій конкуренти, так що продукти, що містять хром, краще не їсти одночасно з молочними.



- Вітаміни групи В, учасник обміну в м`язовій тканині, ними багаті багато продуктів, від звичайного чорного хліба до печінки і бобових. При збалансованому харчуванні люди зазвичай не відчувають їх дефіциту.

- Прянощі. Пекучий червоний перець і імбир лідери серед продуктів для прискорення обміну речовин, в першому міститься капсоіцін, у другому ефірні масла, і все це важливо для обміну. Багато інші приправи теж діють так само, любителі гострої їжі зазвичай відрізняються стрункістю.

- «Правильні» і жирів, наприклад, жири риби, багаті жирними омега-кислотами і підвищують рівень лептину, рослинні жири, поліненасичених незамінних жирних кислот.

- Складні вуглеводи, наприклад, крохмаль, що вимагають для свого розщеплення багато енергії. Їх багато в кашах і бобових, в овочах і в фруктах.

- Йод, що міститься в морепродуктах, в йодованої солі і хлібі, покращує функцію щитовидної залози, що відповідає за швидкість обміну.

Ви бачите, що основні продукти для поліпшення обміну речовин присутні в нашому звичайному харчуванні. Але чому ж так відбувається, що, незважаючи на те, що ми їх вживаємо, вага набирається? Вживаючи продукти, що прискорюють обмін речовин, здавалося б, повинні тільки худнути ...

Проблема в тому, що ми не замислюємося про правильне і збалансоване харчування, і вживаємо в їжу те, що може зовсім розбалансувати обмін. Продукти, які нормалізують обмін речовин, є всього лише правильне харчування, а значить, від деяких харчових звичок варто позбутися.

Які продукти порушують обмін речовин


Обмін речовин і харчування тісно пов`язані, і якщо в організм надходять в надлишку ті речовини, які йому на даний момент не потрібні, він або позбавляється від них, або відкладає про запас, причому еволюційно людське тіло пристосувалося побоюватися нестачі їжі і намагається складувати все зайве на Про всяк випадок. А раптом буде голод?

Це зайве потім висить некрасивими складками по всіх усюдах, а ми лякаємося стрілки на терезах і страшно засмучуємося при шопінг, та й взагалі, просто при погляді на себе в дзеркало.

Так які ж продукти порушують обмін речовин? Це все те, що поставляє енергію у великій кількості і в легко доступною організму формі. наприклад:

- Прості вуглеводи. Цукор засвоюється майже миттєво, цикл трансформації сахарози в глюкозу дуже короткий і не витратний по енергії. Цукор подібний полум`я, швидко насичує клітини енергією, але ... їм стільки її не потрібно, а енергія занадто доступна. Якщо ви вживаєте багато солодкого, все це буде перетворюватися в жир, як тільки клітини тіла вгамують голод в енергетичному плані. Цукор звільняє занадто багато енергії, і її організм запасе вигляді жиру, не втратить.

- Тваринні жири. Все тваринні жири важкі для розщеплення, і при їх обміні утворюється багато жирних кислот, більше, ніж потрібно тілу. Знову це піде в запаси.

- Сіль. Так, сіль теж порушує обмін речовин, затримуючи і займаючи в організму багато води. Що б підтримати водно-сольовий баланс організм затримує воду, не виводяться шкідливі продукти, порушується робота нирок.

Систематично вживаючи продукти, що порушують обмін речовин, ми робимо своє тіло ледачим, перестають нормально працювати ферментні системи, а в найважчих випадках порушується навіть гормональна регуляція. Аліментарне ожиріння перетворюється в гормонально обумовлене. Надалі буває дуже важко впоратися з наслідками такої розбалансування організму. Харчування при порушенні обміну речовин стає медичною проблемою і вимагає участі лікаря і медикаментозної підтримки.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: