Для спалювання жиру

Відео: Кардіо тренування для спалювання жиру

1. Вода. Якщо ви вживаєте недостатньо рідини у вигляді чистої води, вам буде складно скинути вагу. Недолік рідини в організмі уповільнює процеси метаболізму, може привести до зниження рівня глюкози в крові, до слабкості і запаморочення.

2. Зелений чай. Ця рослина не тільки запобігає утворенню ракових клітин, допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань, але і благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі. Так скільки ж калорій можна спалити завдяки зеленому чаю. Вважається, що, випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій. Непогано, чи не так?

3. Грейпфрут. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Вважається, що відбувається це з однієї простої причини. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що в свою чергу знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Природно, чим менше вам хочеться їсти, тим менше ви накопичуєте калорій, а більше витрачаєте вже накопичені, і вага знижується.




4. Кориця. Дослідження показують, що чверть чайної ложки кориці, що з`їдається із прийомом їжі, допомагає засвоювати цукор ефективніше і знижувати рівень цукру в крові. Це суттєвий момент, так як високий рівень цукру в крові призводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Корицю також можна використовувати замість цукру, так як у неї натуральний солодкий смак.

5. Нежирні молочні продукти. Дані продукти не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу, гормону, який примушує клітини спалювати більше жиру. Тому включите в свою дієту знежирені або нежирні молочні продукти.

6. Білкова їжа. Білки - необхідна основа для утворення м`язової маси, а, як відомо, чим більше у вас м`язів, тим більше жирів ви спалюєте - навіть якщо просто відпочиваєте. Більш того, для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Таким чином, білкова їжа також допомагає вам спалювати жири. Кращі і протеїну - куряча грудка, риба, яєчні білки, індичка, риба.

7. Гостра їжа. Вам подобається гостра їжа? Тоді у нас для вас хороша новина. Гострі спеції допомагають спалювати жири, так як змушують ваш організм потіти, збільшують серцебиття, що в свою чергу прискорює метаболізм. Правда є одне «але», якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу - це навряд чи допоможе вам скинути пару кілограмів.

Як бачите, деякі продукти дійсно активізують обмін речовин, що сприяє спалюванню жирів, вводите їх в раціон, але в розумних кількостях, і, пам`ятайте, що для повноцінної роботи організму необхідні білки, вуглеводи і «правильні» жири.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: