Продукти - жіросжігателі

Здавалося б, чого може бути простіше - їжте продукти, які спалюють жири і залишайтеся завжди в формі. Але не все так однозначно. Для початку розберемося, за яким принципом деякі продукти називають жіросжігающімі.Любая їжа, яка потрапляє в наш організм, несе в собі певну кількість калорій. Будь-який процес, який відбувається в нашому організмі, витрачає певну кількість калорій. Тобто на засвоєння і переварювання шматка торта середньої калорійністю близько 350 калорій витрачається близько 100 калорій. Решта залишаються в організмі у вигляді жирових запасів. Але існують продукти, калорійність яких настільки мала, що на його засвоєння витрачається все калорії надійшли разом з ним, а то і більше. Деякі продукти мають так званої негативною калорійністю. Це якраз ті продукти, калорійність яких нижче, ніж енерговитрати на її засвоєння. Поговоримо про них.

Фрукти з великим вмістом вітаміну С

До таких відносяться всі цитрусові і деякі кислі фрукти (грейпфрут, мандарини, апельсини, лайм, ананас, ківі, зелене яблуко, кислі ягоди). Ці фрукти прискорюють обмін речовин в організмі, знижують рівень інсуліну в крові, тим самим знижуючи апетит, містять аскорбінову кислоту, яка розщеплює жири, містять антиоксиданти, які запобігають згасання метаболізму в організмі.

Овочі

Майже всі овочі, багаті клітковиною. Це можна визначити за кількістю волокон, що містяться в м`якоті овочів. До таких відносяться селера, капуста білокачанна, капуста цвітна, морська капуста, брокколі, редиска та інші. Клітковина, що міститься в цих овочах, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить шлаки з організму. Ці овочі швидко заповнюють шлунок і надовго затримуються в травному тракті, що викликає почуття ситості надовго, при мінімумі калорій. Метаболізм при цьому знаходиться на високому рівні, постійно підтримуючись процесом травлення.

спеції

Додавайте в свої страви трохи спецій, і процес травлення і засвоєння їжі буде більш легким і приємним. Такі спеції як імбир, кориця, цикорій, перець, сприяють кращому засвоєнню цукру і знижують його рівень в крові, що сприяє зниженню відчуття голоду. А деякі види гострих приправ дратують стінки шлунка і сприяють кращому травленню і метаболізму організму в цілому.

Молочні продукти

Тільки нежирні молочні продукти можуть претендувати на звання жиросжигающих. Споживання цих продуктів збільшує в крові вміст кальцію, який бере участь у розщепленні жиру в жирових клітинах. Вживання нежирних молочних продуктів без додавання цукру сприяє зменшенню жирової тканини.

Зелений чай

Давно відомо про корисні властивості зеленого чаю. Але, як же, він сприяє зниженню ваги? Так як основною причиною зайвих кілограмів є порушення обміну речовин (метаболізм), необхідно привести його в порядок. Зелений чай сприяє прискоренню обміну речовин, що і призводить до втрати ваги. До того ж зелений чай бадьорить і підвищує настрій і працездатність. А це дуже важливо, коли ви сидите на дієті. Однак, не варто захоплюватися зеленим чаєм, особливо на ніч. Великий вміст кофеїну, мабуть, головний недолік цього напою. Краще чергувати зелений і чорний чай з соками, морсами або краще мінеральною водою.

підсумок

жіросжігателіЦей список продуктів, звичайно не повний, але основні продукти, які є жиросжигающими, тут наведені. Хочу попередити тільки про те, що ці продукти зможуть виконувати свою корисну функцію для вашої фігури і організму, не варто зловживати ними. У всьому дотримуйтеся міри, інакше ви зробите тільки гірше собі, своїй травній системі і своїм зовнішнім виглядом. Підходьте до всього розумно і удачі!



Подивіться лекцію лікаря про жиросжигающие добавки. Це розділ спортивного харчування.

>


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: