Обсяги з боків стрімко зникають!

Вправа 1: «бічна розтяжка» - краща вправа для тонкої талії

Ставимо ноги на ширину 30 см, долоні обіпріть про стегна вище колін. Начебто ви збираєтеся сісти. Вдих, видих, затримайте дихання, втягніть живіт і прийміть основну позу. Ліву руку опустіть так, щоб лікоть перебував на зігнутому лівому коліні. Витягніть праву ногу в сторону, відтягнувши носок. Ноги не відриваємо від підлоги. Упор робимо на ліве коліно. Підніміть праву руку і витягніть її якнайдалі. Рука повинна залишатися прямій і перебувати біля голови. Рахунок до 8. Зробіть вдих. Виконайте вправу по 3 рази в кожну сторону. Тягніться строго в бік, не нахиляючись вперед.

Робимо по 2 підходи по 25 разів.

Вправа 2: «Вправа Для Корекції Талії»

Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей і злегка зігнуті в колінах.
Упріться долонями в ноги, трохи вище колін. Максимально видихаємо, максимально спустошуючи живіт, і затримайте дихання на 8 рахунків. Одночасно відведіть пряму ногу в сторону і тягнемося ліктем правої зігнутої руки до коліна лівої зігнутої ноги. Ліва рука пряма і витягнута над головою. Затримайтеся на 5 рахунків. Потім нахиліться ще нижче і дотягніться областю передпліччя вашої правої руки до щиколотки лівої ноги. Затримайтеся на 5 рахунків. Розслабтеся. Вдихніть. Поверніться у вихідне положення і повторіть 3 рази в іншу сторону.

Робимо по 2 підходи по 25 разів.

за матеріалами


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: