Головні принципи пп

Відмовтеся від жирного, смаженого, шкідливого, калорійного.

Повністю приберіть з раціону: фастфуд, солодку газовану воду, майонез, маргарин, чіпси, ковбасні вироби, кондитерські вироби, здобна випічка - порожні і шкідливі калорії, трансжири !!! Виключіть консерви, жирні сорти сиру, сиру і молочних продуктів, сало, вершкове масло обмежити цукор і сіль.

якщо солодке то - мед, сухофрукти, варення або джем допустимі: зефір, мармелад, нежирне молочне морозиво. І тільки до обіду!

Відео: ПП Правильне Харчування ЯК спосіб схуднення / Мій ДОСВІД / Принципи. N # 39; Lo

Фрукти і вуглеводи - до 17:00

Увечері потреба в вуглеводах зникає.

Відео: Блок №1. Основні принципи промислового бджільництва

п`ятиразове харчування



Після їжі - рухайтеся

Режим харчування

Перерви між прийомами їжі не більше 4 годин. Намагайтеся харчуватися в один і той же час.

Останній прийом їжі, не пізніше ніж за 4 години до сну.

Випиваємо не менше 8 склянок чистої води в день

Збалансоване харчування 

Включіть в раціон: овочі, фрукти, молочні, вуглеводи, білки, корисні жири.

Звести до мінімуму вживання алкоголю, а краще зовсім виключити.

Рухайтеся!

Якщо не виходить займатися, робіть хоча б ранкову зарядку ...

Робіть розвантажувальні дні.

Відео: Принципи правильного харчування. Зразкове меню

Чи не голодуйте! Це ймовірність зривів і поганого настрою і дратівливості.

Дотримуючись усього лише ці нескладні правил, через пару місяців, Ви отримаєте результат. Спробуйте, це набагато простіше, ніж ви думаєте.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: