Ви більше не будете прокидатися втомленими і роздратованими! Вчені виявили найкращий час для сну!

Дослідники прийшли до висновку, що кількість одержуваної енергії і сил безпосередньо залежить від того, у скільки Ви лягаєте, і о котрій встаєте!

Багато років тому я їздив по країні разом з Діпак Чопра, даючи консультації в області Аюрверди, коли до мене підійшов один пацієнт і сказав, що щоранку він прокидається з сильним головним болем. Я прописав йому трав`яну настоянку, а 3 місяці по тому, коли я знову проїжджав той же місто, я виявив, що у цього пацієнта не було позитивних зрушень. Я знову прописав йому трав`яну настоянку, але йому нічого не допомагало.

Подібні консультації проводяться по всій території Індії, і тривають не більше 10-15 хвилин. Я зрозумів, що напевно щось випустив з уваги, і знову повернувся в той же місто. Я запитав пацієнта, коли він лягає спати і коли прокидається. Він сказав, що лягає спати о 2 годині ночі і прокидається в 11 ранку.

О Боже, подумав я: дійсно помилився. Цей хлопець просто спав в самий невідповідний час. Я сказав йому взяти якусь нудну книгу - не мою, звичайно - і приблизно в 9 вечора почати читати, поки очі не втомляться, потім вимкнути світло і спробувати заснути.

Я також сказав цьому пацієнту, щоб вранці він встав відразу ж, як тільки його очі відкриються, а не перевернутися і знову заснути, навіть якщо це буде в 5 ранку. Я попросив його зателефонувати мені через тиждень і дати звіт.

Я отримав дзвінок від нього вже через пару днів, і він сказав мені, що все зробив так, як я йому сказав, і вперше за 10 років він прокинувся без головного болю. Завдяки мене за своє зцілення, він також почав звинувачувати мене в тому, що я, нібито, водив його за ніс, бо не розповів про цей спосіб під час першого його візиту.

Хоча я не був з ним згоден, але він, здається, мав рацію. З тих пір, я намагаюся завжди шукати найпростіше і найочевидніше рішення.

Коли Ви засинаєте?

1

Нещодавно австралійські дослідники оцінили звички сну у 2200 дітей, обраних випадковим чином у віці від 9 до 16 років. Вони розділили дітей на чотири групи:

  1. Рано лягати / рано вставати
  2. Рано лягати / пізно вставати
  3. Пізно лягати / рано вставати
  4. Пізно лягати / пізно вставати

Отримані результати підтвердили, що час сну має важливе значення для здоров`я.

Діти, які пізно лягають і пізно прокидаються, в день витрачають на 48 хвилин більше на телефони і комп`ютери і на 27 хвилин менше на фізичну активність, ніж підлітки, які рано лягають і рано встають, хоча час сну у них практично однакове.

Порівняння результатів між рано засинає і рано прокидаються підлітками і пізно засипати і пізно прокидаються підлітками:

  • Більш високий Індекс Маси тіла (ІМТ)
  • В 1,47 рази більш схильні до повноти
  • В 2,16 рази частіше страждають ожирінням
  • В 1,77 разів більше схильні до пасивного способу життя
  • В 2,92 рази частіше проводять час перед екранами комп`ютерів

Запитайте себе і спробуйте це сьогодні!

Уявіть собі, що сьогодні Ви заснете опівночі і прокинетеся в 10 ранку. Як би Ви себе відчували? Слабкою, грубої, хворий і дурною?

Тепер, уявіть, що Ви йдете спати о 8 годині вечора і прокидаєтеся в 6 ранку. Як би Ви відчували себе в порівнянні? Більш енергійним, ясним, гнучким і свіжим?

Обидва ці сну тривали 10 годин, але різниця у Вашому самопочутті сильно відрізняється.

Час сну може бути пов`язано з Вашими циркадних годинами, і їх легко змінити, щоб домогтися глибокого, легкого і спокійного сну.

Якщо Вам сподобалася ця стаття, поділіться нею з близькими і друзями!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: