Кращі руху для більш широкої і міцної спини

Коли Ви бачите, як хтось ходить по тренажерному залі з великою спиною, Ви можете гарантувати, що він може підстрибнути і зробити 15-20 підтягувань, навіть не спітнівши. Бачите зв`язок? Звичайні підтягування і підтягування на турніку зворотним хватом є двома з найбільш масових будівельників для спини. Орієнтуючись на найширші м`язи, плечі, біцепси і хват, ці вправи можуть бути такими різноманітними, що Вам ніколи не доведеться нудьгувати.

модифікації:

- Змінити хват: широкий, вузький, змінний.

- Повторно змінити хват: рушники, товсті мотузки, два пальця, три пальці, рукавички.

- Перевантажений: пояс, набивної м`яч, мішок з піском, гантелі, гиря.

- Змінити рух: з одного боку в інший, повільні вправи, захоплення, вибухові.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: