Яка повинна бути дієта від целюліту

У їжі звичайної людини, як правило, міститься чимало насичених жирів, цукру, хімікатів і солі, що впливає на розвиток целюліту.

Якщо ж ви хочете від нього позбавитися, важливо переглянути своє харчування.

Які продукти сприяють утворенню «апельсинової кірки»?

Найбільшу шкідливість представляють:

- Солоні продукти. Сіль затримує в організмі воду, і таким чином сприяє виникненню целюліту;

- Різні солодощі (шоколадки, торти і т.п.);

- Гострі продукти;

- Жирна їжа, яка сприяє появі жиру під шкірою (точніше, його відкладенню);

- Чорний чай, адже через нього рідину застоюється в тканинах;

- Кава (саме розчинна).

Відзначимо, що куріння і вживання алкоголю прискорюють процес старіння шкіри.

Якщо не хочете мати неприємну кірку на ногах, забудьте про алкогольні коктейлі, шампанське, навіть пиво викресліть із життя.

меню дієти від целюліту

Як виглядає програма харчування при целюліті?

Антицелюлітне харчування полягає не тільки в тому, щоб скоротити калорійність споживаних блюд.

Вашим головним завданням стане очищення організму від вже накопичилися в ньому шлаків, а також поліпшення свого обміну речовин.

В меню повинна міститися їжа, багата калієм і кальцієм, вітамінами С, Е. Крім цього, потрібно вживати достатню кількість чистої питної води.

Отже, помічники-продукти, при вживанні яких ви зумієте впоратися з целюлітом:

1. В першу чергу, це свіжі фрукти і, звичайно, овочі;



2. Різні бобові, крупи;

3. А як ви ставитеся до риби? Вона і морепродукти теж є вашими союзниками;

4. Вважається, що в боротьбі з «апельсиновою кіркою» хороша білокачанна капуста. З`їдайте щодня приблизно по 300 грам цього овоча (НЕ варіть і не смажте - їжте її сирої);

5. Полюбіть хліб з висівками;

6. Корисно вживати вранці чайну ложку оливкової олії натще. Воно повинно бути нерафінованою, і випивати його слід за 30 хвилин до того, як сядете снідати;

7. Вам потрібен білок, який розумніше отримувати з риби. Якщо ви все-таки не в силах відмовитися від м`яса, тоді хоча б їжте його не надто часто - один-два рази на тиждень. І готуйте тільки нежирні шматки, які не смажте, а варіть і тушкуйте його;

8. Замініть молоко нежирними кисломолочними продуктами;

9. Мало харчуватися корисним продуктами, потрібно також дотримуватися певних правил, що стосуються прийомів їжі. Щоб активувати обмінні процеси організму, їжте невеликими порціями, кілька разів на день (від 4 до 6). Не поспішайте, гарненько все прожёвивайте. Рекомендується снідати, обідати і вечеряти приблизно в один і той же час;

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення

10. Ніколи, навіть запізнюючись на роботу, не пропускайте сніданки, інакше ви будете переїдати в обідній час. Аналогічне правило поширюється на обіди.

харчування при целюліті

Яка дієта від целюліту?

розвантажувальні дні

Раз в 7 днів вам краще влаштовувати для організму розвантажувальні дні. Можете весь день харчуватися овочевим салатом і пити зелений чай.

Якщо ж відчуєте сильний голод, зробіть собі лимонний напій (літр соку - сік трьох лимонів з додаванням чайної ложечки меду) і пийте його дрібними ковтками.

Очищають організм, вимиваючи з нього шлаки, овочеві коктейлі - на них радиться посидіти пару днів.

Готується такий напій просто: змішується частина соку буряка з двома частинами соку селери, а потім в нього додають чайну ложку соку крес-салату.

Пийте коктейль протягом дня, але чергуйте з водою (бажано, мінеральної).

приклади дієт

Дієта на 21 день

Тривалість дієти - 21 день, однак в зазначений період необхідно приймати також вітамінні препарати і обов`язково випивати від одного до двох літрів води в день. До речі, воду ви можете пити навіть перед прийомами їжі.

Вживати дозволено: нежирні види м`яса, крупу (гречку, рис), варені яйця (до трьох штук кожного тижня), сир, свіжі соки, фрукти і овочі, негазовану мінеральну воду.

Масло, різні копченості, борошняне, смажені страви, сіль, майонез, цукор, жирні молочні продукти (більш 1,5% жирності) є, навпаки, забороняється. Що стосується заборонених напоїв, то це вино і пиво.

Ваш сніданок - одне варене яйце. Замість яйця можете взяти 100 грамів знежиреного сиру. Випийте склянку свіжовичавленого соку, а на десерт з`їжте два будь-яких фрукта (наприклад, апельсин і яблуко).

Обід повинен включати в себе 100 грам курки (приберіть шкурку) або відвареного м`яса. Гарнір теж на вибір - зелений горошок або кукурудза (150 грам) і овочі. З напоїв - знову сік.

Повечеряйте трьома столовими ложками відвареного рису, на десерт же почастуєте себе однією грушею.

струнке тіло

Дієта антицелюлітна на 10 днів

Ця дієта менш довгострокова, вона триває всього 10 днів. Забудьте про цукор і сіль, кава, алкогольні напої, а також чорний чай.

Меню дієти від целюліту - це фрукти, крупи, різні овочі і хліб (виключно грубого помелу). При цьому і фрукти, і овочі дозволено їсти в будь-яких кількостях (але все-таки не переборщіть). Найкориснішими в даному випадку вважаються ананас, апельсини, ківі, манго і грейпфрути.

Пийте багато рідини в період дієти: воду, просто зелений чай.

У перший, третій, п`ятий (в усі непарні дні дієти) і інші дні доведеться посидіти тільки на фруктах і овочах.

Вранці поснідайте фруктами, в обід приготуйте овочевий салат (заправляти його слід не майонезом, а рослинним маслом). На вечерю теж зробіть салат з овочів, але цього разу додайте в нього сою або пророслі зерна пшениці, а в якості заправки - трошки рослинної олії. Після салату дозволяється з`їсти фрукти.

У другий день дієти вживайте тільки рідина і необмежену кількість фруктів (відмовтеся від бананів).

В останні парні дні вашої їжею стануть не тільки овочеві салати: допускається харчуватися і овочами, приготованими на пару, а ще тушкованими овочами. Спочатку з`їдайте сирі овочі і фрукти, а вже після них переходите до овочів відварною.

Відео: Угри на шкірі - від солодкого

Крім того, можете відварити собі трохи сочевиці, рису, вівсянки. Дозволяється навіть випити трохи знежиреного йогурту.

харчування при целюліті

Поки триває дієта від целюліту, не відвідуйте спортзал - обмежтеся ходьбою, легкої щоденної зарядкою.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: