Дієта від целюліту

Відео: Дієта при целюліті

Дієта від целюлітуЗазвичай дієта від целюліту виключає лише продукти-провокатори «апельсинової кірки», і саме нормальну або трохи знижену калорійність. Втім, з корисних для шкіри і епітелію страв можна скласти і раціон для зниження ваги. Так що перш ніж вибирати собі режим харчування і меню, визначитеся, що вас турбує - тільки целюліт, тобто нерівні горбки на стегнах і сідницях, або ж зайву вагу і невдала, з великою кількістю жирової маси конституція тіла. Хороша дієта проти целюліту не обов`язково складається з одних тільки круп, або виключно з овочів і риби, раціон повинен бути збалансованим, просто не містити продукти, що провокують набряк.

Чому від целюліту допомагає саме дієта

Сам по собі целюліт не вважається хворобою або навіть відхиленням. Медики вважають, що при типовою жіночої конституції тіла, з досить високим, по відношенню до чоловічої, відсотком жирової маси, целюліт цілком може бути. Однак насправді форма і структура підшкірної жирової клітковини, яка є у всіх, а не тільки у повних, людей - це виключно індивідуальний показник. І часто він буває викликаний не тільки великою кількістю жіночих гормонів в крові, але і банальним неправильним харчуванням.

Підшкірна сполучна тканина втрачає пружність і набуває форму, зручну для «створення» горбків, коли ми:

  • постійно перебуваємо в стані обезводнення, ігноруємо чисту воду, зате вживаємо напої-діуретики типу чорного чаю, кави, гарячого шоколаду, коли та алкоголю;
  • приймаємо ліки на кшталт парацетамолу, Найза, ібупрофену, анальгетиків на постійній основі, ці медикаменти можуть порушувати водно-сольовий баланс;
  • зловживаємо маринованими, солоними, і приготованими з великою кількістю глютамат натрію продуктами;
  • харчуємося тільки консервами і напівфабрикатами;
  • ігноруємо потребу організму в білку, замість, скажімо, шматка курки ми краще з`їмо шоколадку за обідом, замість риби на вечерю - картоплю, і так далі;

  • знаходимося на «піку гормонального сплеску» - у жінок нормою вважається невелика затримка рідини під час овуляції, і протягом всієї останньої третини менструального циклу.
  • Тоді-то ми і бачимо целюліт, і намагаємося сісти на дієту

    Як позбутися целюліту: дієта з нормальною калорійністю



    Отже, якщо ви вирішили, що зайвої ваги у вас немає, і скидати особливо нічого, під «дієтою» можна розуміти просте виключення наступних продуктів:

    Відео: Продукти проти целюліту - правильне антицелюлітний харчування

    • всі напівфабрикати і консерванти;
    • випічка і солодощі промислового приготування;
    • м`ясні і рибні нарізки, гострі сири;
    • алкоголь;
    • газованої води, пакетовані соки

    Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ і ЗАПОБІГТИ ЙОГО ??? | МІЙ антицелюлітний ДОСВІД

    Це аж ніяк не означає, що вам варто відмовитися взагалі від всієї їжі. Ви просто повинні оздоровити раціон. Контролюйте вживання кави і чаю, намагайтеся пити не більше 2 чашок в день, причому віддавайте перевагу натуральному вареному кави без молока і цукру, і завареного, якісному чаю, а не порошочкам «зі смаком лимона три в одному».

    Намагайтеся перейти на натуральні трави і морську сіль, останньої вживайте не більше 5 г на добу. І, як це не парадоксально, пийте воду - якщо у вас немає гіпертонії і захворювань нирок 2 л води повинні бути вашим «обов`язковим мінімумом».

    Друга обов`язкова правило - їсти більше фруктів, овочів і повноцінного білка. В ідеалі, ви повинні з`їдати 3-4 порції білкової їжі на добу (вага однієї 100-150 г). Ця рекомендація дозволить не тільки зміцнити сполучні тканини, але і позбавити вас від постійного бажання жувати солодощі до кави. Білок дає тілу ту енергію, яку ми заповнюємо, зазвичай, зайвими шкідливими перекушуваннями.

    Що стосується овочів і фруктів, здорова доросла жінка може «наїдати» по 500-600 г того і іншого, причому, на відміну від тих, що худнуть, вам особливо не треба обмежувати фрукти.

    Як позбутися целюліту: дієта для схуднення

    Зазвичай кажуть, що дієта Дюка від целллюліта допомагає краще класичних збалансованих раціонів. В якості аргументів наводиться і те, що 1 г вуглеводів, якими багаті наші улюблені каші затримує 3 г води, а значить, посилює видимі прояви целюліту. Насправді, навіть гречана дієта від целюліту ефективна. Тут працює загальний принцип антицелюлітних дієт - менше діуретиків, більше клітковини, менше солі. Однак чим менше в раціоні дієти білка, тим більше ризик того, що шкіра просто «валиться», і целюліт проявиться знову, але тільки на схудлих стегнах.

    Щоб схуднути і позбутися целюліту «в одному флаконі» можна вибрати наступну стратегію:

    • 1 тиждень розвантажувальної дієти, наприклад, чергування білкових і овочевих днів. «Стартуйте» з початку менструального циклу, в той час, коли ви будете максимально спокійні, і бадьорі. Почніть з нестрогой розвантажувальної дієти, яка дозволяла б, наприклад 1 кг курячих грудок в білковий день, і 1,5-2 кг овочів в овочевий. Постарайтеся замінити каву на зелений чай або кудін хоча б на цей час. Відгуки про дієту від целюліту на розвантажувальних принципах досить позитивні, проте для поліпшення результату постарайтеся не обманювати себе і не вживати підсолоджувачі та інші ненатуральні продукти;

  • далі слід перейти на підтримуючий раціон. Складіть собі повноцінне меню для схуднення з здорових продуктів, і обов`язково їжте кожен день щось одне зі списку корисних антицелюлітних продуктів
  • Продукти від целюліту:

    • 200 г водоростей - ламінарія, фукус, спіруліна в поєднанні з оливковою або кунжутним маслом, і соком лимона;
    • 200 г будь-якої нежирної білої риби, або креветок, або кальмарів;
    • 300 г грейпфрута, краще рожевого;
    • 200-300 г яскравих, забарвлених ягід, наприклад, чорниці або малини;
    • 200-300 мл чаю мате або кудін середньої заварки (відмінно замінює кави, і не так зневоднює);
    • 400-500 г будь-листової зелені, краща темна за кольором зелень, багата вітамінами групи В, наприклад, листової шпинат;
    • 300-400 г стеблового селери, можна тертого, або в складі будь-яких супів
    Білкові продукти дієти допоможуть побудувати міцний «каркас» сполучної тканини і уникнути фіброзу, а овочі прискорять метаболізм, виведуть зайву рідину без зневоднення, і допоможуть вам залишатися ситої при досить низькій калорійності раціону. Використовуйте обгортання і фізкультуру в доповнення до дієти, і целюліт піде без сліду.

    Відео: Як позбутися целюліту - правильне харчування


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Поділися в соц. мережах:
    По темі: