5 Вправ для красивої спини

1. Руки на поясі, ноги на ширині плечей. Робимо кругові рухи випрямленими руками спочатку вперед, потім назад. Повторюємо вправу 6-8 разів в кожну сторону.

2. Руки на поясі, ноги на ширині плечей. Піднімайте по черзі спочатку ліве, потім праве плече. Повторіть вправу 6-8 разів.

3. Руки на поясі, ноги на ширині плечей. Різко підніміть плечі, потім повільно опустіть їх. Повторіть вправу 6-8 разів.

4. Ноги на ширині плечей, руки в замку за спиною. Повільно потягніться вперед, максимально вигинаючи хребет і відводячи зчеплені в замку руки назад. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 6-8 разів.

5. Ноги на ширині плечей, руки вільно розташовуються по швах. Підніміть праву руку вгору, ліву відведіть назад, зігніть руки в ліктях і постарайтеся з`єднати їх за спиною, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу, змінюючи положення рук, 6-8 разів з кожною рукою.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: