У свої 45 я виглядаю на 25: магічний комплекс вправ для схуднення особи

Спеціальні вправи допоможуть вам схуднути в особі, підкоригувати овал і позбутися від другого підборіддя. Природно найкращого ефекту можна домогтися, як чоловікові, так і жінці, якщо поєднати регулярне виконання таких вправ з дієтою. Найбільш популярними і ефективними є такі вправи:

jra8p_tn78w
1. «Пишемо в повітрі». Для виконання даної вправи вам знадобиться звичайний олівець. Його необхідно взяти в рот і затиснути зубами, потім «прописати» їм в повітрі весь алфавіт і цифри від 1 до 10. Особливу увагу необхідно приділити «прописування» літери М і цифри 8.




2. «Співаємо і худнемо». Для виконання даної вправи необхідно всього-на-всього ваші губи. Їх необхідно згорнути в трубочку і вимовити, а краще проспівати, всі голосні літери. Можна «співати» їх в будь-якому порядку, наприклад в такому: о-а-і-ю-е-у-е-о-я-й-е-у.

3. «нахили голови». Необхідно нахилити голову до лівого плеча, ліву руку покласти на ліву скроню. Потім потрібно спробувати головою торкнутися плеча, а рукою заважати зробити це. З правим боком виконати те ж саме.

4. «позіхання». Необхідно постаратися якомога правдоподібніше імітувати позіхання. Для цього займіть зручне положення тіла, направте погляд прямо перед собою, рот закрийте. Потім необхідно відкрити рот так широко, наскільки це можливо, і постаратися утримати його в такому положенні протягом 5 секунд. Після рот потрібно закрити, дорахувати до п`яти і повторити вправу. 10-12 повторень буде достатньо.

Виконувати такі вправи потрібно регулярно, як мінімум 2 рази на добу.

Крім цього схуднути особою відмінно допомагають різні загальні аеробні навантаження, такі як плавання, біг і швидка ходьба, їзда на велосипеді. Також підтягнути м`язи і відкоригувати контури обличчя і тіла в цілому відмінно допомагають пілатес і йога. Чоловікові найбільше підійдуть ранкові пробіжки, їзда на велосипеді і плавання.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: