Вправи для задньої поверхні стегна і сідниць, займаємося будинку

Задня поверхня стегна

Багато дівчат і жінки вважають: щоб виглядати приголомшливо зі спини, потрібно багато часу приділяти тренуванням для сідниць, простіше кажучи, качати попу. Насправді, тут потрібна комплексна робота: для того, щоб впевнено себе почувати в облягаючих джинсах або міні спідницях, знадобляться вправи для задньої поверхні стегна.

Вправи з цього відео включають в роботу м`язи ноги ззаду від коліна до сідниць. Якщо вони будуть добре опрацьовані, то буде відчутний перехід від ніг до сідниць, які, в свою чергу, стануть виглядати більш піднятими. Також у вас прискориться обмін речовин, і ви витратите багато калорій: вправи для ніг практично завжди забирають чимало енергії.

Ще один цікавий комплекс вправ для задньої поверхні стегна і сідниць - бразильська попа

Чим ще хороші вправи для задньої частини стегна? Більшість з них підключає до роботи ще й сідничні м`язи, тобто тренування на одну частину тіла фактично вбиває двох зайців.

Комплекс досить серйозний, вправи не назвати легкими. Дивитися відео потрібно три рази на тиждень: так м`язи будуть встигати відновлюватися. Кожне з трьох рухів слід виконувати по 20 разів на кожну ногу. Тренер рекомендує два підходи до вправ, так що часу вам знадобиться трохи більше, ніж триває це відео. Зате і результат ви побачите вже через три тижні занять.

>

Якщо ви спробували тренування для для задньої поверхні стегна і сідниць, залиште відгук, розкажіть про свої враження іншим! Дякуємо! alt =":)" class ="wp-smiley" / Gt;


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: