Перевірено особисто! Вправи, які змінять ваше тіло!

Відео: Метод КЛЮЧ - 5 хвилин, які змінять ваше життя

Тренуйся 3 рази в тиждень, виконуючи всі вправи в 2-3 підходу.

Відео: Гімнастика для вагітних | Повний комплекс гімнастики для вагітних від Марії Порозінской

Тренує живіт, плечі, сідниці, стегна, ікри.

Стань на носочки, ноги разом. Потім нахилися вперед, згинаючи ліву ногу і випрямивши руки над головою, як на зображенні. Вернись в початкове положення і повтори рух з іншою ногою. Виконай 20 разів.

Відео: Реальна Гойдалка рекомендує, жиросжигание на аптечних препаратах (жгем швидко пузо) ПЕРЕВІРЕНО ОСОБИСТО

Тренує живіт, плечі, стегна і сідниці.




Стань рівно, ноги на ширині плечей. Зігніть руки і підніми їх, долонями вперед. Стрибни на праву ногу, в той же час відводячи ліву в сторону якомога вище і нахилися вліво. Повтори в іншому напрямку. Продовжуй виконувати вправу протягом 1 хвилини.

Тренує нижню частину спини і живіт.

Ляж на спину, руки підняті над головою. Тепер піднятий, як на зображенні, і затримайся на 3 рахунки. Перевернися на живіт, не опускаючи руки і ноги, і знову порахуй до трьох. Вернись в ІП та повтори вправу 20 разів.
Вправа тренує руки, плечі, живіт і спину.

Ляж на живіт, потім, взявшись руками і ногами, підніми таз вгору, як би утворюючи перевернуту букву V. Тепер опускайся вниз, поки не займеш позицію як на зображенні. Руки прямі, спина вигнута, підборіддя підняте. Вернись в попереднє положення і повтори вправу 10 разів.

Тренує стегна, сідниці, ікри і живіт.

Стань рівно, ноги на ширині плечей, особою до стільця. Руки зігнуті і стиснуті в кулаки. Тепер правою ногою зроби мах над стільцем і повернися в ВП. Повтори вправу з іншою ногою і виконуй у швидкому темпі протягом 1 хвилини.

Тренує груди, трицепси.

Ляж на правий бік, ноги випрямлені. Ліву руку зігніть і поклади на підлогу, а праву помісти на ліве плече. Тепер відіжмися лівою рукою і повтори вправу по 12 разів на кожному боці.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: