Не можеш влізти в улюблену сукню? Ця дієта допоможе тобі скинути зайві кілограми всього за 14 днів

1. Вживай клітковину. Жир - не єдина причина, по якій твій живіт роздувається. Близько 80% жінок постійно страждають від порушення травлення. Клітковина бореться з проблемою здуття.

2. Вітамін С. Нестача вітаміну С в організмі знижує спалювання жиру під час занять фітнесом на 25%. Вживати по 100 мг вітаміну С. Можеш з`їдати щодня 10 великих ягід полуниці, солодкий червоний перець або апельсин.

3. Вживай йогурти, кефіри, в них містяться корисні бактерії, які нормалізують баланс бактерій в організмі і допоможуть налагодити травлення і прискорити обмін речовин.

4. Забудь про алкоголь. Вживання алкоголю позначається на здоров`я, але і викликає апетит. Чим більше ти п`єш алкоголю, тим більше тобі хочеться їсти.

5. Полюби шпинат. Шпинат містить в собі велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі стресом. Заміни гарнір, наприклад рис і макарони салатом зі шпинату. Або обсмажити цю зелень з чайною ложкою оливкової олії, лимонним соком і солодким перцем.

6. Пий натуральна кава (або зелений чай), одна-дві чашки в першій половині дня досить. Цей напій містить кофеїн, який допоможе тобі активніше спалювати калорії під час тренування. Крім того, ця речовина покращує травлення.

7. Розрахуйте добову потребу в калоріях - це вірний спосіб схуднути. Зменшіть отримане число на 200-300 калорій.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: