Включи в свій раціон ці 6 продуктів і забудь про дієту! Їжа, яка прискорює обмін речовин!

Десятки модних дієт обіцяють швидке зниження ваги за допомогою то одних, то інших продуктів-знайомі радять перевірені способи, але ефект досягається далеко не всегда.Ускореніе обміну речовин - відповідний метод вирішення даної проблеми, який по праву можна назвати універсальним.

Яким би не був спокуса з`їдати мінімум їжі, такий підхід може призвести до протилежного результату - збільшення маси, не кажучи про більш серйозні наслідки.

Організм повинен отримувати достатню кількість корисних речовин, тому харчуватися необхідно в першу чергу збалансовано.

Пропонуємо вам список продуктів, які допоможуть прискорити метаболічні процеси, максимально наситять і не зашкодять фігурі.

6 продуктів, що прискорюють метаболізм

М`ясо індички і курки

1477839898_1-1-3

Дієтичне м`ясо, що містить велику кількість білка, стимулює поліпшення обмінних процесів. Наприклад, з`їдена куряча грудка, що містить 300 калорій, віддасть 210 з них на енергетичні витрати організму, а решта 70 підуть на її засвоєння. Простіше кажучи, ви надовго забудете про голод і будете сповнені енергії без наслідків для фігури.

Молочні продукти

1477839902_2-2

Для поліпшення обміну речовин необхідно подбати про м`язовій масі. Додайте в свій раціон нежирні молочні продукти - і кальцію і вітаміну D, необхідних для здоров`я кісток і м`язів.

цільнозернові продукти

1477839931_3-2

Переварювання продуктів з цільного зерна - трудомісткий процес. Організм спалює в два рази більше калорій при вживанні продуктів, багатих на клітковину. Набагато корисніше вживати коричневий рис або неочищені зерна вівса, ніж оброблені пластівці.

Гострий перець

1477839944_4-2

Капсаїцин - активний компонент, який міститься в пекучому перці. Ця речовина бореться з набором зайвої ваги, регулюючи почуття голоду. Заправляйте страви гострим перцем в будь-якому вигляді: вареному, сиром, сухому або молотом.

чай

1477839928_5-1

Холодний або гарячий зелений чай прискорює обмін речовин практично відразу. Він містить потужний антиоксидант - галлат епігаллокатехін, відомий своїм терапевтичним потенціалом.

Гречана крупа і сочевиця

1477839901_6-1

Дефіцит заліза в організмі призводить до гальмування метаболічних процесів, а також до розвитку анемії. Не забувайте включати в свій раціон продукти, багаті цими цінними мінеральною речовиною, гречка і сочевиця вам допоможуть.

Для ефективного зниження ваги важливо вживати достатню кількість води: дієтологи радять в середньому випивати 2 літри води в день, без урахування інших рідких страв і напоїв.

Цих 6 продуктів досить для складання повноцінного денного раціону. Харчуйтеся правильно і друзям радьте!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: