Найшвидший індійський план дієти, щоб схуднути! Від dr.vivaan

Індійська дієта на 1200 калорій: план меню, щоб схуднути

Ви зможете обмежити споживання їжі за все до 1200 - 1300 калорій в день, дотримуючись цього меню і таким чином, ви будете почувати себе легше через пару тижнів. Меню дієти виглядає наступним чином:

Ранній ранок (7.00):
Склянку теплої води з лимоном (0 калорій).
Чашка чаю з знежиреним молоком, без цукру і 2 печива (90 калорій)
Сніданок (8 годині ранку):

2 скибочки житнього хліба + 2 яйця круто (290 калорій). або
1 скибочка житнього хліба + 2 яєчня + 1 склянка знежиреного молока без цукру (310 калорій).

Відео: ВСЕ дл красивого тіла

Перекус: (10:30 ранку):

Банан або 20 виноградин або чашки дині або жменю мигдалю або волоських горіхів (50 калорій).

Обід (1 половина дня):

1 чашка коричневого рису (200 г) + стакан суміші овочів + 100 грамів курки (варені або смажені в оливковій олії) + 1 чаша салату з овочів (360 калорій).

Вечір (4 годин):

Молоко 1 стакан (35 калорій).

Вечеря (8 годин):

1 склянка рису + склянки сочевиці + 50 грамів риби (багатих омега-3 жирних кислот) + 1 чашка рису (380 калорій).

Близько 1225 калорій це загальна кількість калорій, яке ви будете вживати в день, дотримуючись цього плану.
Ви зможете скинути вагу, вживаючи всі свої улюблені продукти, дотримуючись плану дієти. Вам не потрібно робити суворі тренування а просто потрібно робити легкі вправи, щоб насолоджуватися втратою ваги з цією дієтою.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: