Як розігнати метаболізм. Поради дієтологів!

Відео: Як я схудла? -13кг! МЕТАБОЛІЗМ ЯК ПРИСКОРИТИ?

Якщо ви не належите до щасливцям з прискореним метаболізмом, то не варто ставити хрест на схудненні і звинувачувати у всьому свій повільний і економний обмін речовин. Найчастіше метаболізм залежить від гормонального фону і спадковості, але іноді причиною ваших проблем може бути нездоровий спосіб життя, який робить негативний вплив на обмін речовин.

Відео: ЯК розкрутити МЕТАБОЛІЗМ обмін речовин як схуднути швидко дробове харчування

Як розігнати метаболізм?

  1. Перестати голодувати. Відмовитися використовувати так звані «голодні» дієти. Голодуючи або різко скорочуючи споживання калорій до небезпечного мінімуму, організм включає режим захисту і починає накопичувати жировий прошарок.
  2. Харчуватися дрібно. Дієтологи вважають, що харчування краще робити дробовим і частим. Збільшуючи частоту прийомів їжі, ви зменшуєте її обсяг, а це, в свою чергу, призводить до того, що ви не переїдайте. При цьому шлунок перестає розтягуватися, і зменшується, що знову ж таки є перевагою. Нормою для шлунка 200 грам.
  3. Не забувати про фізичну активність. Швидкість метаболізму безпосередньо пов`язана з кількістю м`язів - чим їх більше, тим швидше йде обмін речовин.
  4. Споживати більше білків. Розщеплення білків вимагає від організму в два рази більше енергії, ніж потрібно для розщеплення вуглеводів.
  5. Більше пити. За допомогою води організм позбавляється від відходів і регулює травні процеси. Якщо пити мало води, це може обернутися накопиченням шлаків в організмі. ще одна порада - Віддайте перевагу охолодженим напоїв. Для засвоєння холодного пиття організму потрібно більше калорій, ніж для засвоєння гарячого. Відмінно підсилює обмін речовин зелений чай.
  6. Висипатися. Щоб нормалізувати обмін речовин потрібно висипатися потрібно спати не менше 8 годин на день. Під час глибокого і тривалого сну йде вироблення гормону росту, який впливає на процеси метаболізму.
  7. Вживати в їжу прянощі. Але будьте з ними обережніше, якщо у вас проблеми зі шлунком.
  8. Приймати контрастний душ, який сприятливо позначається на обміні речовин.
  9. Чи не нервувати. Відчуваючи стреси, ми вивільняє жирові кислоти, які починають перерозподілятися по кровоносній системі і відкладатися в жир.
  10. Є менше солодкого. Зменшивши споживання цукру, ви заважаєте йому перевести організм в режим накопичення і зберігання жиру.
  11. Відвідувати сауну. Посидівши в сауні або лазні, ви підсилюєте клітинну активність, прискорюєте обмін речовин і забезпечуєте шкірі легкий подих. Гарячий пар відкриває пори, покращує циркуляцію крові і прискорює обмін речовин.
  12. Пити менше алкоголю. Британські вчені довели, що вживаючи алкогольні напої разом з висококалорійною їжею організм спалює набагато менше жирів, відкладаючи їх «про запас».

Відео: Як прискорити обмін речовин? Харчування при схудненні

Будьте здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: