Які продукти допомагають схуднути

Відео: Жити здорово! Продукти, які допомагають схуднути

Які продукти допомагають схуднути

Практично кожна дієта передбачає вживання в їжу певних продуктів. Під час дотримання тієї чи іншої дієти людині доводиться звикати до якогось одного основного продукту, який містить мало калорій. Вживання цього продукту харчування і відмова від інших видів їжі сприяє досить швидкому схудненню. Однак скинути зайву вагу можна і без дотримання якоїсь однієї конкретної дієти, для цього необхідно вживати в їжу низькокалорійні продукти, що дозволяють позбавлятися від зайвих кілограмів.

Відео: Продукти допомагають схуднути

Чим корисні продукти для схуднення?

Справа в тому, що деякі продукти дуже корисні і містять безліч вітамінів, амінокислот, мікроелементів. Всі ці корисні речовини покращують процес травлення. В результаті організм своєчасно отримує всі необхідні поживні речовини, а кишечник очищається від шкідливих речовин і шлаків.

Додаткові властивості продуктів для схуднення:

  • перешкоджають застою їжі, нормалізує травлення;
  • стимулюють вироблення жовчі;
  • збагачують організм кальцієм, магнієм, залізом, фосфором і іншими важливими мікроелементами;
  • живлять організм необхідною фолієвою кислотою;
  • нормалізують гормональний обмін організму;
  • пригнічують тягу до солодкого, помітно знижують апетит;
  • містять велику кількість фруктози, що позитивно позначається на жіночій фігурі.

Основи правильного харчування

Якими б корисними не були продукти, обрані вами для схуднення, необхідно дотримуватися основних правил дієтичного харчування, інакше ви не зможете домогтися позитивного результату.

Відео: Продукти, що допомагають схуднути - Все буде добре - Випуск 8 - 12.07.2012 - Все буде добре

  1. Як можна частіше їжте свіжі фрукти і овочі. Ви не повинні з`їдати за один прийом багато овочів або фруктів, однак слід харчуватися невеликою кількістю продуктів якомога частіше.
  2. Не забувайте пити якомога більше очищеної води. Практично кожна дієта допускає вживання необмеженої кількості чистої негазованої води.
  3. Обмежте споживання таких продуктів, як: сіль, солодке, борошняне. Повністю відмовтеся від алкоголю, жирної їжі, цукру.
  4. Навчіться замінювати калорійні продукти менш шкідливими для здоров`я.
  5. навчитеся скорочувати свої порції. Для цього використовуйте меншу за розмірами посуд, купуйте менше продуктів магазині, віддаючи перевагу більш дорогим, але корисним овочам і фруктам.

Які продукти допомагають схуднути?

Вашій увазі буде представлено цілий перелік продуктів, які допоможуть вам схуднути навіть без дотримання певних дієт.

  1. морква
    Даний овоч дає досить ситості за рахунок грубих харчових волокон. Морква багата корисними вітамінами і мікроелементами, що допомагають позбавитися від в`ялої і обвислій шкіри. Морква ідеально підходить для багатьох страв, включаючи капустяні салати, які без цього овоча здаються недостатньо ситними і прісними.
  2. грейпфрут
    Цей фрукт здатний очищати організм від шлаків і виводити з організму зайву рідину. Його регулярне вживання дозволить вам поліпшити обмін речовин і процеси травлення. Грейпфрут ідеально підходить для спалювання жиру в організмі. Якщо ви все ще задається питанням: які продукти допомагають схуднути, то грейпфрут якраз є найкращою відповіддю на ваше запитання.
  3. продукти для схуднення

  4. Гарбуз і гарбузове насіння
    Речовини, що містяться в гарбузі, захищають організм від шкідливих вільних радикалів, що дозволяє сповільнити процес старіння клітин. Гарбуз має низьку калорійність, що говорить про її користь при бажанні скинути зайві кілограми. На гарбузове насіння варто звернути окрему увагу. У них містяться корисні протеїни, а також магній, вкрай необхідні елементи при дієтичному харчуванні.
  5. кефір
    Мало яке кефір сприяє схудненню, слід купувати знежирений і якісний кефір, який містить безліч корисних речовин. Цей продукт допомагає мікрофлорі кишечника, покращує процес травлення, сприяє засвоєнню інших продуктів. Кефір і сам досить легко засвоюється в організмі, діє як заспокійливий засіб для нервової і м`язової системи людини. На основі кефіру розроблено безліч дієт, тому ви можете без побоювання вживати його в їжу при схудненні.
  6. Овочевий салат
    Салат можна приготувати з різних овочів. Таке блюдо багато клітковиною і вітамінами. В якості заправки слід використовувати лимонний сік і трохи рослинного масла. Овочеві салати відносять до низькокалорійної їжі, але, заповнюючи їм шлунок, у вас залишиться набагато менше місця для калорійної їжі.
  7. ягоди
    Багато ягоди є природні полівітамінні комплекси. Рекомендується вживати в їжу натуральні свіжі ягоди в невеликих кількостях. З ягід можна вибирати смородину, суницю, чорницю, полуницю, ожину. Вони звільняють людський організм від жирів. У зимовий час можна купувати заморожені ягоди, які додаються в різні страви. Багато дієти також припускають регулярне вживання свіжих ягід, а іноді вони стають основним харчуванням на протязі декількох розвантажувальних днів.
  8. авокадо
    Фрукт містить досить мало вуглеводів, однак має високу енергетичну цінність. Він легко засвоюється і оптимально підходить для тих, хто дотримується будь-якої дієти. В цьому випадку ви спокійно можете підраховувати убутні калорії і кількість вступників в організм вітамінів.
  9. Морська капуста
    Тут міститься певна кількість йоду, який сприяє хорошому функціонуванню щитовидної залози. Дефіцит деяких гормонів щитовидної залози призводить до швидкого ожиріння. Морська капуста покращує процес розщеплення складних молекул, які надходять в організм разом з їжею.
  10. риба
    Морська риба допомагає організму збагатитися поліненасиченими жирними кислотами. Це ідеальний продукт для збереження стрункості і молодості. Крім того, риба є неперевершеним му фосфору, йоду і кальцію. Регулярне вживання рибних страв сприяє зменшенню жирових відкладень.
  11. Зелений чай
    З напоїв можна не згадати зелений чай, який дозволяє активно спалювати жири і насичувати організм важливими мікроелементами. Зелений чай необхідно пити без додавання цукру протягом всього дня.
  12. дізнатися про продукти для схуднення

    Відео: Жити Здорово !: Продукти, які допомагають Схуднути 18.11.2013 [Які Продукти Допомагають Схуднути]

    Продукти для схуднення: відгуки

    Надія: «Я пробувала сидіти на багатьох дієтах. Вони давали певний результат, але потім я знову набирала зайву вагу. Один знайомий дієтолог порадив мені після дієти вживати у великій кількості морську капусту. Я так і зробила, що принесло мені відмінний результат. Дієта дозволила мені скинути 4 кілограми, але вже після дієти я скинула ще 3 кілограми, харчуючись морською капустою, яку я додаю практично в усі страви ».

    Олександра: «Можу з упевненістю сказати, що мені допомагають худнути наступні продукти: капуста, салат з огірків і капусти, гречана і перлова каші, рибні страви, зелений чай без цукру. Все це дієтичні продукти, які не дають мені набирати зайву вагу ось уже на протязі 1 року ».

    Якщо ви ще не знайшли ті продукти для схуднення, які були б ефективними для вас, варто спробувати один або кілька перерахованих вище продуктів, і тоді ви побачите, наскільки позитивним для вас виявиться результат.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: