Дієта ківі

дієта ківі

Низькокалорійна дієта на ківі, дозволяє легко скинути за тиждень від одного до декількох кілограм. Головний секрет ефективного схуднення за допомогою ківі полягає в тому, що цей фрукт багатий на вітамін С і калієм, за рахунок цього з організму активно виводиться зайва рідина, підтягуються м`язи і виробляється колаген. До того ж в дієті заборонено вживання висококалорійних продуктів.

Загальні принципи дієти на ківі

Ця дієта заборонена для людей із захворюваннями шлунка та кишечника і рекомендується тільки для повністю здорових людей.

Відео: Чим корисний ківі

Дієта ківі - які продукти можна їсти

  • Сир;
  • манка;
  • цитрусові;
  • молоко;
  • паростки пшениці;
  • йогурт;
  • яйця;
  • дієтичний хліб;
  • відварна риба та філе курки;
  • рибні, томатні та овочеві супи;
  • зелений чай, відвари з трав, іноді біле вино.

Дієта ківі - які продукти їсти не можна

  • лимонад;
  • кава;
  • міцний чай;
  • алкоголь;
  • солодощі;
  • напівфабрикати;
  • фастфуд;
  • копченості.

Дієта ківі - меню

Варіант № 1

Дієта ківі дотримується від трьох до семи діб, протягом яких можна звільнитися від 3-4 кілограм. Слід вживати тільки строго зазначені продукти, 5 разів на добу.

  • Перший сніданок. Готуємо салат. Потрібно взяти 2 ст. ложки пшеничних паростків, 4 ст. ложки вівсяних пластівців, грейпфрут, яблуко, ківі і заправити салат йогуртом (150 гр.). Якщо салат трохи настоїться, то смак буде більш приємний.
  • Другий сніданок. Робимо коктейль. Розбавити свіжовичавлений сік із цитрусових мінералкою без газу 1: 1, і покласти 2 ст. ложки пшеничних паростків.
  • Обід. Готуємо кнели. Варимо манну кашу, на стакан молока 30 гр. манки. Потім акуратно додаємо в неї жовток, 2 ч. Ложки меду, щіпку ванілі і столову ложку пшеничних паростків. Далі з цієї маси ліпимо невеликі шматочки і викладаємо їх на колечка з ківі. Потім запікаємо їх в мікрохвильовці або в духовці і поливаємо кремом з йогурту з полуницею.
  • Полудень. Знову коктейль. У дві склянки нежирного йогурту, додати 200 гр. подрібненого ківі, 1 ч. ложки сироватки, і трохи роздроблених фісташок.
  • Вечеря. Робимо бутерброд. У 50 гр. сиру додати два ківі і ретельно перемішати. На шматочок хліба дієтичного тоненьким шаром намазати вершкове масло, присипати його подрібненим листям свіжої м`яти і покласти зверху сир з ківі. Запиваємо бутерброд склянкою йогурту з пшеничними паростками.

Варіант № 2

Розраховано на два дні, втрата ваги до 3 кілограм.
1 день

  • Сніданок: три ківі, 1 варене яйце, бутерброд із твердим сиром, чашка не солодко чаю.
  • Обід: 5 ківі, 250 гр. вареної курячої грудки, салат з овочів, які не підсолювати.
  • Вечеря: два ківі, 250 гр. сиру, склянку соку або зеленого чаю.
  • На ніч: 200 гр. кефіру або сироватки.

2 день
  • Сніданок: три ківі, шматочок житнього хліба, яєчня з 2 яєць, склянку соку.
  • Обід: чотири ківі, 3 томата, тост, 300 гр. відвареної риби, зелений чай.
  • Вечеря: Робимо салат з будь-яких фруктів і додаємо в нього 2 ківі, заправляємо його натуральним соком апельсина або йогуртом. Плюс варене яйце і 200 гр. курячої грудки.
  • На ніч: одне ківі і 50 гр. сиру.

Відео: як схуднути за допомогою ківі

Варіант № 3

Це приблизна меню, на кожен день, далі допускаються варіації. Замість тушкованого м`яса можна взяти грудку курки, суп овочевий замінити рибним, можна варіювати інгредієнти фруктового коктейлю. Термін цієї дієти не обмежений, але більше тижня їй користуватися не варто.
Меню:

  • Сніданок: салат з ківі, зеленого яблука, меду і нежирного йогурту.
  • Наступний сніданок: два ківі і стакан соку.
  • Обід: два ківі, овочевий суп, тушковане м`ясо, салат зі свіжих овочів, зелений чай.
  • Полудень: будь-який коктейль з ківі.
  • Вечеря: 3 ківі і 250 гр. нежирного свіжого сиру.

Можна просто провести на ківі розвантажувальний день. Після нього зникають набряки, шкіра підтягується і стає пружною, до того ж відмінно очищається весь організм.
Меню:
Весь день п`ємо мінералку без газу і не солодкий зелений чай. І з`їдаємо 1 кілограм ківі.
Якщо дієту на ківі поєднувати з фізичною активністю, то ефект буде набагато краще.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: