Кефірна дієта - ще один смачний спосіб схуднути

Відео: Кефір для схуднення. кефірна дієта

Кожна жінка, розглядаючи своє відображення в дзеркалі, обов`язково знайде 2-3 кілограми зайвої ваги на талії і стегнах, від яких легко можна позбутися за допомогою кефірних розвантажувальних днів. А якщо розмова йде про 20-30 зайвих кілограмах? Тут доведеться грунтовно підійти до вивчення дієти кефіру і перепробувати кілька її різновидів, щоб вибрати для себе найбільш підходящий ефективний варіант.

Розвантажувальні кефірні дні

Протягом усього дня п`ють тільки кефір і воду. Корисно раз на тиждень влаштовувати кефірний день, рівномірно розподіливши літр напою на кілька прийомів. Дієта проста, безпечна і ефективна, за добу може піти до 1-1,5 кг зайвої ваги. Гінекологи часто пропонують її вагітним жінкам для позбавлення від зайвих кілограмів.

Смугаста кефірна дієта

Наступною за складністю є так звана смугаста дієта кефіру. Її термін не обмежений. Один день треба пити тільки 1% -ний кефір, на інший день можна не обмежувати себе в їжі, в розумних межах звичайно. На наступний день знову кефір, потім їмо, що і зазвичай, і так далі.

Сидіти на дієті можна кілька місяців, але і вага буде зменшуватися не так швидко, як хотілося б, багато що залежить від калорійності вживаних продуктів та особливостей організму.

кефірна монодієта

Монодиета відноситься до жорстких дієт. Вона розрахована на швидку засвоюваність продукту без витрат енергії організму на перетравлення. Кожен день рекомендується пити 1-1,5 літра знежиреного або 1% -ного кефіру. Багато дієтологів дозволяють пити кефіру стільки, скільки захочеться, вірніше, скільки зажадає ваш організм. Для людей, що займаються спортом, на час дієти заняття бажано припинити.

Тривалість дієти становить 3 дні, за які початковий вага може знизитися на 3 кг. Важливо правильно вийти з дієти, пити овочеві і фруктові соки, є прості несолодкі каші, що не обтяжуючи шлунок висококалорійними продуктами. Її можна використовувати не частіше ніж один раз на місяць.

Недоцільно сидіти на монодієти довше 3-х днів. У перші 1-2 дні вага активно зменшується, а потім темп сповільнюється.

Кефіру яблучна дієта



Хороші результати дає чергування кефірних і яблучних днів. Тривалість дієти становить 9 днів. Розпорядок харчування:

  1. Перші 3 дні п`ють по 1-1,5 л кефіру жирністю до 2,5%.
  2. Другі 3 дні їдять по 1-1,5 кг яблук.
  3. Наступні 3 дні знову п`ють тільки кефір.
Сидіти на дієті важко, доведеться запастися терпінням і відвернути себе улюбленою справою. За час дієти можна прибрати до 9 кг зайвої ваги.

9-денна дієта кефіру

Ще одна жорстка дієта, що вимагає терпіння і сили волі, що дозволяє позбутися від 7-9 кг всього за 9 днів. Відходити від рекомендованого меню небажано, інакше втрата ваги буде незначною. Меню:

  • Перші 3 дні п`ють 1% -ний кефір в будь-якій кількості і з`їдають по 100 г несолоного рису.
  • Другі 3 дні п`ють 1% -ний кефір і з`їдають по 100 г несолоного курячого філе.
  • Останні 3 дні п`ють 1% -ний кефір і їдять яблука в будь-яких кількостях.

7-денна дієта кефіру

До цієї жорсткій дієті не бажано вдаватися частіше ніж один раз на 2-3 місяці. Середня втрата ваги становить 5-6 кг. При приготуванні страви не солять і не Сластьон. Не бажано відхилятися від наведеного нижче меню.

  • Понеділок - 1,5 л кефіру і 5 варених картоплин.
  • Вівторок - 1,5 л кефіру і 100 г відвареної грудинки.
  • Середовище - 1,5 л кефіру і 100 г відвареної пісної яловичини.
  • Четвер - 1,5 л кефіру і 100 г вареної риби.
  • П`ятниця - випивають 1,5 л кефіру, їдять фрукти та овочі.
  • Субота - потрібно випити до 2-х л кефіру.
  • Неділя - п`ють тільки мінеральну воду без газу.
Денну норму кефіру ділять на кілька порцій і випивають по склянці через кожні 3-4 години. Рекомендується пити воду з джерела або заморожену, а ось від кави і чаю доведеться відмовитися.

3-тижнева дієта кефіру

Дієта не розписана по днях і годинах, в її основі лежить формування нових звичок в харчуванні і кефір. За час дієти може піти до 8-10 кг зайвої ваги. Головні принципи - висококалорійні продукти замінити на низькокалорійні. Цукор, хлібобулочні вироби, крахмалосодержащие продукти (картопля) виключають з раціону.

Кількість тваринних жирів повинно бути максимально знижено. М`ясо і рибу бажано вибирати нежирних сортів. З овочів і фруктів найкращим чином підходять капуста брокколі, томати, болгарський, шпинат, яблука, бобові. Кількість всій рідини, випитої за день, не повинно перевищувати 2-х літрів, на частку кефіру доводиться 1 літр.

Максимальна кількість солі становить 5 г на добу.

Дієтологи радять їсти кефір маленькою ложечкою незалежно від обраної дієти, а не випивати його залпом. Сподіваємося, наші поради допоможуть вам швидко позбутися обридлих кілограмів і завжди залишатися стрункими.

Олеся, 33 роки.

До народження третьої дитини моя вага при зрості 160 см коливався між 49-53 кг. Після третє пологів я почала повніти, моя вага встановився на 60 кг. Вирішила сісти на дієту кефіру. Стала робити розвантажувальні дні щопонеділка. Пила тільки 1% -ний кефір по 1 літру і чисту воду. Дивно, але до ранку скидала по 1-1,5 кг. Більше половини ваги поверталося, але 300-400 г йшло стабільно. За три місяці я скинула 5 кг без проблем. Продовжую в тому ж дусі, щоб ще 3-4 кг прибрати.

Наташа, 29 років.

Сиділа на кефіру яблучної дієті 9 днів. Пила 3 дні 1% -ний кефір, 3 дні їла яблука по 1 кг в день, 3 дні знову кефір, тільки вже з 3,2% -ним вмістом жиру (дуже вже важко на одному знежиреному). Скинула 7 кг. Виходила обережно. Включила в раціон несолодкі каші на воді, за 3 години до сну зловживаю кефірчіком. Вага утримую на місці.

Анна 22 роки.

З юних років завжди була в тілі. Познайомилася з хлопцем і вирішила обов`язково схуднути. Дізналася про смугастої дієти дієті. Через день стала випивати по 1 літру знежиреного кефіру. Борошняні солодкі страви і білий хліб виключила. Якщо чай, то без цукру. Запаслася медом, їм і пригощалися. За місяць 5 кг покинули мене. Спочатку було важкувато, зараз звикла, навіть подобається. Сиджу на дієті донині.Крім кефіру, позбавитися від зайвої ваги допоможуть вівсяні висівки. Вони вкрай специфічно діють на організм, що дозволяє вам схуднути за лічені тижні. Детальніше про висівках читайте на цій сторінці.

Ну а за цією адресою http://fullukrmed.ru/fitnes-i-sport/7804-chotiri-zabijnih-vpravi-dlja-presa.html ви знайдете чотири найефективніших вправи для вашого преса. Виконуючи їх щодня, вже через місяць ви побачите заповітні кубики на животі.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: