Дієти

дієти не тільки допомагають нам скинути зайві кілограми, але і здорово б`ють по нашому здоров`ю. Обмеження різних продуктів, призводить до дефіциту вітамінів і корисних речовин. Як уникнути нездужання і допомогти організму впоратися з дієтами ми розповімо в сьогоднішній статті.

Слід пам`ятати про те, що під час дієти обов`язково треба пити вітаміни, особливо це стосується людей, які сидять на моно дієтах. Брак вітамінів в організмі буде супроводжуватися тьмяними волоссям, ламкими нігтями і загальним нездужанням всього організму. Звичайно, зовнішній вигляд це не найголовніше, при нестачі вітамінів, навантаження на серце і нирки збільшується в кілька разів.



Щоб зберегти нормальну мікрофлору кишечника в обов`язковому порядку треба вживати продукти, в яких містяться корисні бактерії, такі як ряжанка, кефір, йогурти, якщо ви не любите молочні продукти, то скористайтеся таблетками, які поліпшують флору кишечника.

Не варто забувати і про звичайну питну воду, вона не тільки допомагає заглушити відчуття голоду, але і служить відмінним стимулятором обміну речовин. Склянку теплої води з ранку дозволяє прискорити метаболізм, а значить і процес схуднення буде більш ефективним.

Зелений чай допоможе тримати організм в тонусі, а за рахунок кофеїну додасть бадьорості і допоможе позбутися від набряків. Якщо ви не в силах відмовитися від кави, то можна дозволяти собі пару чашок в день, але не варто ним захоплюватися.

Під час дієти намагайтеся вживати якомога більше овочів і фруктів. Зайві кілограми вони з собою не принесуть, зате допоможуть наситити організм вітамінами і мікроелементами.

І звичайно ж не варто забувати про сон, міцний здоровий сон не тільки допоможе відпочити і набратися сил, а й спалить приблизно 150 ккл, а погодьтеся, що худнути уві сні це вдвічі приємніше!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: