Жиросжигающая дієта. Дієта продумана до дрібниць!

Дієта є низьковуглеводній, пропонує кілька варіантів продуктів.
В меню скорочено зміст крохмалистих вуглеводів і цукрів, для нормалізації інсуліну в крові, це поліпшить обмін речовин, допоможе процесу втрати ваги.
Дієта триває 7 ній. Дотримуючись дієти Ви зможете втратити до 5 кілограмів ваги, в залежності від початкової ваги та індивідуальних особливостей.

Обов`язкові умови:

1. Рідини - до 3-х літрів в добу-
2. Снідайте не пізніше ніж через 2 години після пробужденія-
3. Приймайте їжу по годинах: 6-9 годин ранку - сніданок, 11-14 годин дня - обід, 15-16 годин - полуденок, 17-20 годин - вечеря.

Варіюйте меню із запропонованого списку:

1. Сніданок: 1 порція білків (список 1) і порція фруктів або овочів (список 2)
2. Обід: порція білків (список 1), порція овочів або фруктів (список 2) і порція вуглеводів (список 3)
3. Полудень: порція білків (список 1), порція овочів або фруктів (список 2) і порція вуглеводів Список 3).
4. Вечеря - порція білків і порція овочів або фруктів.

Список 1. Білки.

- 2 яйця в будь-якому вигляді-
- 100 грамів сиру зниженої жірності-
- 120 мл молока зниженої жирності, або 120 мл знежиреного йогурту + половина порції будь-якого іншого білкового продукту з цього списку.
- 110 грамів нежирної шинки або будь-якого нежирного, що не смаженого м`яса.
- 170 грамів тріски або іншої нежирної риби, морепродуктів.
- 60 грамів нежирного сиру.
- 30 грамів будь-яких горіхів.

Список 2. Фрукти і овочі.

- 200 грамів будь-яких фруктів (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, курага, часточка лимона, полуниця, вишня або черешня, нарізаних шматочками, або 2 фрукта цілком, або 2 невеликих шматка дині.
- Овочевий салат з будь-яких овочів, крім картоплі і бобів, або кілька свіжих овочів цілком.
- 300 грамів будь-яких парових овочів, крім гороху, картоплі і кукурузи.-
- 150 грамів кукурудзи або зеленого горошку.
- 60 грамів будь-яких сухофруктів.

Список 3. Вуглеводи.

- Шматок хліба, краще висівковий, цельнозлаковий, житній.
- бублика.
- 3-4 столових ложки відвареного рису, гречки або макаронів, пасти з додаванням томатного соусу.
- 3-4 столових ложки картопляного пюре- гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи, або дві маленькі відварені картоплини.
- 1 відварна кукурудза невеликого розміру.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: